湯圓是中國的傳統美食。每100克湯圓大約需要250卡路里，湯圓主要由糯米和各種湯圓餡料制成。由于湯圓餡的種類不同，熱量會略有波動。食用適量湯圓能有效吸收碳水化合物、鈣離子、鉀離子等成分。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、一個湯圓的熱量是多少大卡？
2、湯圓怎么吃不會長胖
3、吃湯圓會發胖嗎
一個湯圓的熱量是多少大卡？
一個湯圓的熱量要根據具體的餡料而定。
湯圓是一種由糯米粉和餡料制成的食品。由于糯米粉的特殊性，湯圓看起來又白又肥，外觀非常清澈，非常好看。當然，它嘗起來很軟，很粘。里面裝滿了爆汁餡料，真的很好吃。然而，湯圓的具體熱量取決于湯圓的餡。一般來說，最常見的湯圓是那些裝滿芝麻、花生和糖的湯圓。這種湯圓的熱量約為100克和450卡路里。我們還可以看到，熱量仍然相對較高。然后是裝滿肉的糯米團。以豬肉為例，每100克的熱量約為380-450。最后要說的是沒有填料的糯米團。這種糯米團的熱量也是最低的，一般每100克約280卡路里。
湯圓怎么吃不會長胖
1、少吃油
吃湯圓后，你應該少吃高脂肪含量的食物，也就是說，盡量減少其他食物的熱量，以確保吸收的總熱量保持不變。如果你吃糯米團，一定要在吃的時候或當天少吃油。否則，過多的脂肪和熱量是不可避免的。為了增加湯圓的口感，湯圓的餡料中經常加入豬油、奶油和糖，湯底不要太熱。
2、選擇小湯圓
吃湯圓時，選擇不帶餡的小湯圓。吃少量的湯圓比吃大量的湯圓或元宵要好。至少增重不是那么容易。吃糯米團會使你發胖。如果你忍不住要吃糯米團，餡糯米團不能超過2個，小糯米團不能超過5個。
3、不要吃油炸湯圓
除了直接烹飪，還有油炸湯圓。雖然油炸湯圓味道鮮美，但熱量是爆炸性的，所以減肥時最好不要選擇這種吃法。因為雖然煎餃突出了獨特的新鮮風味，但它們也增加了油的攝入量，提高了熱能，所以不適合多吃。
吃湯圓會發胖嗎
偶爾吃一次湯圓不會引起身體發胖。但經常吃湯圓或大量食用容易引起身體發胖，而且不易消化，會引起胃部不適的癥狀。湯圓兒是由糯米、糖和其他干果類食物制成的，經常食用會引起血糖升高，引起膽固醇升高等癥狀。患有膽固醇高或糖尿病的患者、肥胖的患者都不建議食用。患有肥胖或減肥期間的患者要清淡飲食，多吃蔬菜水果類的食物，不要過度勞累，宜合理飲食。
湯圓里含有大量的糖分，油脂，黑芝麻等，經常食用會引起身體發胖的。患有肥胖的患者建議清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜水果類的食物，不要吃過多的甜食和油膩性較大的食物，同時建議患者，應適當鍛煉，增強體質，增加體內的脂肪燃燒，對減肥都是有益的。患有肥胖的患者，除了要控制飲食，還要注意休息，避免精神壓力過大，不要熬夜，應戒煙戒酒。
