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晨跑和夜跑哪個更減肥?晨跑后不宜睡回籠覺嗎?
2022-05-23 07:10:14 來源: 】【繁體

晨跑后睡回籠覺并不是等于沒跑,淡但是因為你做的是比較劇烈的運動,運動后是不宜在此后睡回籠覺。這是因為劇烈運動會導致骨骼肌肉血量增加,回流大腦的血量減少,此時立刻睡覺會使大腦更加缺血,下面,就快和360常識網一起了解相關知識吧!

本文目錄

1、晨跑和夜跑哪個更減肥?

2、晨跑后不宜睡回籠覺嗎?

3、晨跑洗澡后可以睡覺嗎


晨跑和夜跑哪個更減肥?

因人而異。

晨跑和夜跑哪個更減肥是大家常聊到得,其實我們真的沒必要爭論那么多,比方說你一天跑30分鐘,不管是早上跑還是晚上跑,這兩者消耗的能量幾乎是相差無幾的,能量相差無幾,那么減肥的效果也就差不多!所以我們沒必要去分晨跑或者夜跑,只要我們能夠動起來,能夠跑起來,我們就能夠去減肥!我們應該把更多的精力放在跑步減肥的方法上,這樣才能更快的瘦下來!


晨跑后不宜睡回籠覺嗎?

晨跑后再睡回籠覺好不好是很多人都有的一起問,一般來講是建議不要睡回籠覺,因為晨跑時神經系統會興奮,人的呼吸心跳都會加快,如果馬上進入睡眠狀態,很快有動態轉為相對靜態,不但睡不著,反而會使人感覺四肢乏力,精神恍惚,晨練后身體也會產生大量的熱量,并且伴有出汗現象,如果馬上睡覺也容易著涼,引起感冒。


晨跑洗澡后可以睡覺嗎

可以睡覺但是不建議,因為此時精神狀態和身體狀態都已經清醒,很難再入睡,對你的健康也無益。而且晨跑后睡覺不利于排除因跑步而產生的肌肉所產生的乳酸,會導致四肢更加精神恍惚無力。不過也如果晨跑洗澡后感覺到疲憊的話,可以適當小憩一會,但不要睡太久。

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科學飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網! 作者: 責任編輯:常識大全
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