長跑后不宜立即洗澡。在長跑過程中，人體的血液循環已經加快。我們停止運動后，需要一段時間的血液循環才能停止并恢復到正常水平。如果你馬上洗澡，它會繼續增加皮膚的血流量。這樣會使肌肉處于緊張狀態，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、早晨起來晨跑對身體好嗎？
2、晨跑完睡覺會不會長胖
3、跑步后多久可以睡覺
早晨起來晨跑對身體好嗎？
只要是正確的晨跑對身體的益處是很大的，不過早上跑步一定要講究一個字，那就是慢，你的配速一定不能快，一定要慢，你的啟動速度也一定要慢，千萬不要猛跑，速度一點一點往上加，這樣可以防止運動損傷！同時跑步的時間也要注意，早上不適合進行劇烈的跑步運動，每天30分鐘就足夠了，鍛煉的效果好，損失的體力小，減肥的效果也不錯，所以每天早上運動半小時就足夠了！
晨跑完睡覺會不會長胖
晨跑后睡覺是不會發胖的。
晨跑完睡覺會不會長胖是很多友友都好奇的，不過一般是不會的，畢竟跑步是消耗一定的能量的，與運動后睡覺與否無關。早上是器官運動的時間，適合鍛煉身體。因此早上跑步利于消耗多余的脂肪，促進身心健康。但是，對于一些體能不足或者熬夜等生活不規律、運動不持續、體質不佳的人，如果跑步之后出現疲勞問題，想睡覺休息，可以選擇睡覺方式休息，不會導致身體出現其它問題。如果不休息才會導致其他器官損失出現。
跑步后多久可以睡覺
最好在跑步后至少休息一小時再上床睡覺，因為運動會使人興奮，影響睡眠質量。夜間運動不宜過于劇烈，一般采用慢跑、散步等休閑方式。另外，運動后可以洗個熱水澡，有助于放松身心，也有助于減肥。這也將使您更快入睡，從而使您第二天的學習或工作更有效率。
