晨跑是有氧還是無氧運動是很多友友都有的疑問，畢竟隨著夏季慢慢的來臨，很多友友都開始加入減肥大軍中，但是夏季的天氣過于炎熱，所以為了舒適很多友友便選擇了晨跑，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、晨跑是有氧還是無氧運動？
2、晨跑后睡回籠覺等于沒跑嗎
3、晨跑后多久可以洗澡
晨跑是有氧還是無氧運動？
晨跑是有氧運動。
晨跑是有氧還是無氧運動是很多人接觸這個運動的時候都有的疑問，據悉晨跑是有氧運動。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有余力的運動。
晨跑后睡回籠覺等于沒跑嗎
并不是。
晨跑后睡回籠覺并不是等于沒跑，淡但是因為你做的是比較劇烈的運動，運動后是不宜在此后睡回籠覺。這是因為劇烈運動會導致骨骼肌肉血量增加，回流大腦的血量減少，此時立刻睡覺會使大腦更加缺血，進一步增加循環系統的負擔，不利于心肺功能的恢復。如果晨練內容是較為柔和的運動，如打太極拳等，在此后若仍感到疲憊或困倦，則可以在身體慢慢平靜下來后打個小盹。
晨跑后多久可以洗澡
早上跑步后，最好休息20-30分鐘再洗。
長跑后不宜立即洗澡。在長跑過程中，人體的血液循環已經加快。我們停止運動后，需要一段時間的血液循環才能停止并恢復到正常水平。如果你馬上洗澡，它會繼續增加皮膚的血流量。這樣會使肌肉處于緊張狀態，使身體更加疲勞。另外，馬上洗個熱水澡，會造成心腦供血不足，容易使人處于缺氧狀態，起碼會引起神志不清、頭暈；最壞的情況是崩潰和休克，甚至可能很容易“請來”一些慢性病。幾乎所有的陸上運動都不能馬上洗澡，但是潛水、游泳等水上運動，就應該馬上洗澡。
