濕是健康的克星,也是絕大數疑難雜癥的主要源頭。體內一旦有了濕氣,千萬不可忽視,因為濕氣會導致人體的免疫力下降,最后導致疾病入侵。那么,在生活中祛濕的食物有哪些呢?下面,就快和360常識網一起了解十大祛濕食物排行榜吧!
十大祛濕食物排行榜
10、水芹,9、地瓜,8、洋蔥,7、紅豆,6、小米,5、牛蒡,4、山藥,3、胡蘿卜,2、燕麥,1、薏仁。
10、水芹

水芹具有有清熱利水,利尿除濕的功效,適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病癥。
9、地瓜

地瓜是豆科植物豆薯的別稱之一,但多指栽培范圍更廣的旋花科植物番薯。豆薯味甘性涼,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素, 能在腸中吸收水份增大糞便的體積,引起通便的作用。
地瓜是我們日常生活中常見的食物,它含有豐富的纖維,質地松軟,容易消化,可以促進腸胃蠕動,幫助人體排便除濕。
8、洋蔥

洋蔥含有前列腺素A,能降低外周血管阻力,降低血黏度,可用于降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預防感冒。此外,洋蔥還能清除體內氧自由基,增強新陳代謝能力,抗衰老,預防骨質疏松,是適合中老年人的保健食物。
洋蔥有著十分獨特的氣味,一般是當做配菜來食用。其實,經常吃洋蔥能夠和胃下氣、祛濕化痰,還能夠解毒殺菌。洋蔥適用于咳嗽痰多、胸悶、小便不利等等癥狀,多吃洋蔥除了能夠祛濕,還能夠緩解這些病癥。
7、紅豆

吃紅豆可以增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
6、小米

小米不含麩質,含的是比較溫和的纖維質,容易被消化,很適合排毒。小米營養豐富,具有清熱利尿的功效,也有助于美白。
5、牛蒡

牛蒡可以促進血液循環、新陳代謝,并有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。
4、山藥

山藥塊莖為常用中藥“懷山藥”,塊莖富含淀粉,可供蔬食;入藥能清熱解毒、補脾胃虧損,治氣虛衰弱、消化不良、遺精、遺尿及無名腫毒等。
山藥是具有食療價值的蔬菜,它不僅可以補身體,整頓人體的消化系統,還可以增加人體的免疫力。山藥生吃時排毒效果最好,但是有人會對山藥過敏,這個一定要注意。
3、胡蘿卜

胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素,具有清熱解毒,潤腸通便,祛除濕氣的功效。將新鮮的胡蘿卜打成汁,再加上蜂蜜和檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
2、燕麥

燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒除濕的作用。
1、薏仁

薏仁可以促進體內血液循環,水分代謝,除濕消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,再添加少許的糖,就成了肌膚美白的天然保養品。