其實(shí)，人們自成年以后，血液中就會(huì)有很多垃圾沉積在血管中。隨著年齡增大，血液中的垃圾會(huì)越積越多，長(zhǎng)此以往，人們的血管就會(huì)變得又硬又脆。到了中老年時(shí)期，血管硬化帶來(lái)的不良影響則隨時(shí)可能發(fā)生。那么，軟化血管的食物有哪些呢？下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解十大軟化血管的食物排名吧！
十大軟化血管的食物排名
10、堅(jiān)果，9、洋蔥，8、茄子，7、黑木耳，6、大蒜，5、茶葉，4、西紅柿，3、蘋果，2、海帶，1、玉米。
10、堅(jiān)果
堅(jiān)果，是閉果的一個(gè)分類，果皮堅(jiān)硬，內(nèi)含1粒或者多粒種子。如板栗，杏仁等的果實(shí)。堅(jiān)果是植物的精華部分，一般都營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。
堅(jiān)果中含有豐富的不飽和脂肪酸，每天適當(dāng)適量的食用堅(jiān)果，可以降低血液中的膽固醇，軟化血管，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
9、洋蔥
洋蔥含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預(yù)防感冒。此外，洋蔥還能清除體內(nèi)氧自由基，增強(qiáng)新陳代謝能力，抗衰老，預(yù)防骨質(zhì)疏松，是適合中老年人的保健食物。
洋蔥中所含的二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸可以增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，起到降血脂血壓，抗動(dòng)脈硬化的功能。
8、茄子
茄子中含有豐富的維生素P，這是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可以增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管的通透性。
7、黑木耳
據(jù)現(xiàn)代科學(xué)分析，黑木耳干品中蛋白質(zhì)、維生素和鐵的含量很高，其蛋白質(zhì)中含有多種氨基酸，尤以賴氨酸和亮氨酸的含量最為豐富。
黑木耳中含有較多的膠質(zhì)樣活性物質(zhì)，這種物質(zhì)能明顯的縮短凝血時(shí)間，起到疏通血管、防止血栓形成，與腸溶阿司匹林的功效相當(dāng)，所以被人們稱為“食品阿司匹林”。
6、大蒜
大蒜鱗莖中含有豐富的蛋白質(zhì)、低聚糖和多糖類、另外還有脂肪、礦物質(zhì)等。大蒜具有多方面的生物活性，如防治心血管疾病、抗腫瘤及抗病原微生物等，長(zhǎng)期食用可起到防病保健作用。
大蒜中含有揮發(fā)性辣素，可以消除體內(nèi)血管中淤積的脂肪，有著十分明顯的降脂作用，是主治高脂癥和動(dòng)脈硬化的良藥。
5、茶葉
茶葉中含有兒茶素、膽甾烯酮、咖啡堿、肌醇、葉酸、泛酸等成分，可以增進(jìn)人體健康。茶葉飲品-茶被譽(yù)為“世界三大飲料之一”。
茶葉中含有多酚，能夠提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，延緩動(dòng)脈粥樣硬化。
4、西紅柿
西紅柿中含有豐富的維生素，其所含的維生素蘆丁可以提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，預(yù)防血栓形成。
3、蘋果
蘋果中富含多糖果酸及類黃酮、鉀和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，可使體內(nèi)蓄積的脂肪分解，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯的作用。
2、海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。
1、玉米
玉米中富含不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。其有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。
