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十大降血糖食物排行榜,苦瓜調節血糖,燕麥利于排便
2020-03-26 08:25:10 來源: 】【繁體

在現階段來講,糖尿病是一種終身疾病,目前沒有徹底治愈的方法,只能從食療和醫療方面控制血糖。其實生活中有不少食物都具有降血糖的作用,那么,降血糖的食物具體有哪些呢?下面,就快和360常識網一起了解十大降血糖食物排行榜吧!

十大降血糖食物排行榜

10、鱔魚,9、柚子,8、大蒜,7、綠茶,6、紫菜,5、洋蔥,4、黑木耳,3、魔芋,2、燕麥,1、苦瓜。

10、鱔魚


鱔魚中含有黃鱔魚素A和黃鱔魚素B,這兩種元素具有調節血糖的作用,糖尿病人可以多吃。

9、柚子


柚子是一種十分健康的水果,它含有豐富的鉀元素,是高血壓患者的理想食品。此外,還含有類似于胰島素的成分-鉻元素,則具有降低血糖的作用。

8、大蒜


大蒜(英文名稱Garlic;拉丁名稱Allium sativum L.),為百合科(Liliaceae)蔥屬(Allium)植物的地下鱗莖。大蒜整棵植株具有強烈辛辣的蒜臭味,蒜頭、蒜葉(青蒜或蒜苗)和花薹(蒜薹)均可作蔬菜食用,不僅可作調味料,而且可入藥,是著名的食藥兩用植物。

吃大蒜可以促進人體分泌胰島素,能快速的降低血糖水平,預防和控制糖尿病。

7、綠茶


綠茶(Green Tea),是中國的主要茶類之一,是指采取茶樹的新葉或芽,未經發酵,經殺青、整形、烘干等工藝而制作的飲品。其制成品的色澤和沖泡后的茶湯較多的保存了鮮茶葉的綠色格調。常飲綠茶能防癌,降脂和減肥,對吸煙者也可減輕其受到的尼古丁傷害。

綠茶中含有兒茶素,可以降低心血管疾病和癌癥風險,并能抑制餐后血糖的上升。每天沒事喝喝綠茶,保健效果是相當好的。

6、紫菜


紫菜是我國海洋農業和出口創匯的主導品種之一。2016年我國紫菜產量約13.53萬噸,產值超過100億元。干紫菜中粗蛋白含量達30%~50%,富含膳食纖維、多種維生素及鈣、鉀、鎂等微量元素,還含藻類特有的藻膽蛋白,具有很高的營養價值,是一種不可多得的海洋食材,也是我國東南沿海農村經濟的支柱產品。

紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素等,其中紫菜多糖能夠顯著的降低血糖,所以糖尿病患者可以飯前先喝紫菜做的湯羹,可以起到降低血糖的作用。

5、洋蔥


洋蔥含有前列腺素A,能降低外周血管阻力,降低血黏度,可用于降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預防感冒。此外,洋蔥還能清除體內氧自由基,增強新陳代謝能力,抗衰老,預防骨質疏松,是適合中老年人的保健食物。

洋蔥中含有多種氨基酸物質,其中含有的類似“甲磺丁脲”物質就具有降血糖的功效,因此洋蔥也降血糖食物。

4、黑木耳


黑木耳中含有木耳多糖、維生素、蛋白質等營養物質,其中木耳多糖具有降糖的效果,平時將黑木耳炒菜或者涼拌著吃都是不錯的。

3、魔芋


魔芋是一種低熱量、高纖維素食物,因分子量大,粘性高,在腸道內排泄緩慢,能延緩葡萄糖的吸收,可有效降低餐后血糖升高,是糖尿病患者的理想食品。

2、燕麥


燕麥中含有B族維生素、葉酸、維生素E等物質,對身體即為有益。此外,燕麥中還富含膳食纖維,能有效預防便秘、利于排便,降脂降糖,這是一種十分健康的食物。

1、苦瓜


眾所周知,胰島素是調節血糖的。而苦瓜中恰好含有類似胰島素物質,多吃苦瓜有著非常明顯的降血糖效果。

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科學飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網! 作者: 責任編輯:常識大全
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