民以食為天,食物供給我們身體日常所需營養,同時人們也根據個人喜好選擇食物,有些好吃的東西未必有營養,在家點外賣某肯或某勞的時候總會被媽媽說“有吃那些沒有營養的東西!”那么哪些食物的營養價值高呢?下面,就快和360常識網一起了解營養價值高的食物排名吧!
營養價值高的食物排名
1、蜂王漿,2、榴蓮,3、番茄,4、黃豆,5、菌類,6、紅米,7、橙子,8、胡蘿卜,9、燕麥,10、硬殼果仁。
1、蜂王漿

蜂王漿(royal jelly),又名蜂皇漿、 蜂皇乳、蜂王乳、蜂乳,是蜜蜂巢中培育幼蟲的青年工蜂咽頭腺的分泌物,是供給將要變成蜂王的幼蟲的食物,也是蜂王終身的食物。
你知道嗎?蜂王漿是世界上唯一可供人類直接服用的高活性成分營養食物,就沖這個唯一性就能感受到這個東西多有營養了,營養價值食物排行榜首。
2、榴蓮

榴蓮(學名:Durio zibethinus Murr ),是一種錦葵目、木棉科巨型的熱帶常綠喬木,葉片長圓,頂端較尖,聚傘花序,花色淡黃,果實足球大小,果皮堅實,密生三角形刺,果肉是由假種皮的肉包組成,肉色淡黃,粘性多汁是一種極具經濟價值的水果。
對于榴蓮這個水果,大家反映通常就是兩個極端,要么愛到不可自拔,要么恨到躲去天涯海角。榴蓮果肉中含有非常豐富的維生素,性質溫熱,水果之王也。
3、番茄

番茄原產南美洲,中國南北方廣泛栽培。番茄的果實營養豐富,具特殊風味。可以生食、煮食、加工番茄醬、汁或整果罐藏。
番茄也是一個美容水果,營養價值食物排行榜上必須有番茄,科學研究表明每天食用50至100克的新鮮番茄就能滿足人體對于多種維生素和礦物質的需求,是不是很厲害。
4、黃豆

原產中國,中國各地均有栽培,亦廣泛栽培于世界各地。大豆是中國重要糧食作物之一,已有五千年栽培歷史,古稱菽,中國東北為主產區,是一種其種子含有豐富植物蛋白質的作物。大豆最常用來做各種豆制品、榨取豆油、 釀造醬油和提取蛋白質。
提起黃豆的第一反應是什么?豆漿?都說喝豆漿可以豐胸,這可是有根據的,黃豆中含有異黃酮素,效果近似于雌激素荷爾蒙,還能保護心臟呢。
5、菌類

菌(jūn)類是個龐大的家族,它無處不在。現在,已知的菌類大約有12萬余種。菌類可分為細菌門、粘菌門和真菌門三類彼此并無親緣關系的生物。
營養價值食物排行榜上的菌類一族可是非常浩蕩的一隊,菌類含有高蛋白,也沒有淀粉不長胖,還有低糖、低脂肪和多膳食纖維的特征,所以也叫“上帝食品”。
6、紅米

紅米,是一種接近于野生稻的禾本科稻屬(Oryza)雜草稻,分類上屬秈型,與粳稻伴生,因種皮棕紅色,被稱為紅米稻,無芒或短芒,谷殼顏色黃色或褐色。
粗糧對腸胃好眾所周知,紅米含有豐富的淀粉以及植物蛋白質,迅速補充能量,紅米含有多種營養物質,其中鐵的含量最為豐富,所以紅米還能補血哦。
7、橙子

橙子作為世界四大水果之一,那是飲料界的一霸啊,維生素C含量豐富,幾乎已經成為維生素c的代名詞有沒有,橙子也隨之成為健康營養食物中的一員。
8、胡蘿卜

胡蘿卜還有一個名字叫“士人參”,含有胡羅卜素和鈣、鉀和鐵等物質,營養物質豐富,但是不能多吃哦,不然過多胡蘿卜素的趁機就會變成“小黃人”。
9、燕麥

燕麥作為減肥時期的食物是非常靠譜的,粗糧不長胖而且很好吃,有飽腹感。燕麥中的維生素e含量很高,蛋白質氨基酸組成也很全面,非常營養。
10、硬殼果仁

硬殼果仁食物包括開心果、核桃、杏仁和腰果等有殼子的堅果,這些食物中的營養物質含量很高,煙酸、葉酸等成分非常有利于人體。