有的人在跳減肥操減肥之前，是喜歡在飯店聚會(huì)，各種美食享受，參加各種酒會(huì)。在減肥之后，還是保持舊的習(xí)慣的話，反彈的機(jī)會(huì)是很大的，所以在你通過跳減肥操瘦身的同時(shí)也是注意形成一個(gè)好的生活習(xí)慣。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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跳減肥操真的能減肥嗎？
跳減肥操是有瘦身效果的。減肥操是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，再加上是全身活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，可以增加關(guān)機(jī)的靈活性和加強(qiáng)身體的柔韌性，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持可以起到減肥的作用的。
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什么健身操減肥效果好
1、pump it up。pump it up在健身操界中的也是廣為人知，它的舞蹈動(dòng)作較多，具有節(jié)奏感，一套操的時(shí)長(zhǎng)是60分鐘左右，是中等偏下強(qiáng)度的有氧健身操。
2、鄭多燕減肥操系列。鄭多燕減肥操在國(guó)內(nèi)十分出名，他是低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作柔和，以拉伸為主，一套操的時(shí)長(zhǎng)是30-60分鐘。
3、kitty有氧健身操。kitty是國(guó)家級(jí)健身指導(dǎo)彭永春(Kitty)特別針對(duì)亞洲人的體質(zhì)和體型而編排，節(jié)奏明快，運(yùn)動(dòng)量較大，能夠起到全身燃脂的作用。
4、有氧普拉提。普拉提融合了太極、瑜伽等，動(dòng)作平緩，簡(jiǎn)單易學(xué)，可以有針對(duì)性的鍛煉手臂、肩部和胸部，并增強(qiáng)身體的柔韌性。
5、茉雅健身操。萊美健身操種類也很多，可以結(jié)合舞蹈、瑜伽、太極、芭蕾、杠鈴等，茉雅的強(qiáng)度也不大，簡(jiǎn)單易學(xué)，出汗多。大家可以根據(jù)自己的喜愛去選擇。
6、Insanity。Insanity屬于高強(qiáng)度的健身操，燃脂效果是提到的所有健身操中最多的了，但是因?yàn)閺?qiáng)度大，也容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，沒有一定體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)知識(shí)，以及不能掌握正確動(dòng)作的人，不能貿(mào)然進(jìn)行Insanity運(yùn)動(dòng)。
總結(jié)：在減肥后每天需要的能量少于每天攝入的能量，再加上缺少運(yùn)動(dòng)的消耗，導(dǎo)致會(huì)有消耗不完的物質(zhì)儲(chǔ)存起來，結(jié)果就會(huì)導(dǎo)致肥胖反彈。
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跳減肥操會(huì)長(zhǎng)肌肉嗎
科學(xué)的跳減肥操是不會(huì)長(zhǎng)肌肉的。跳減肥操是屬于中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，一般心率是在120-150次/分鐘。只要你循序漸進(jìn)，掌握科學(xué)的跳減肥操，可以這個(gè)過程中，使身體更具有線條感，更加優(yōu)美。
