跳一個(gè)小時(shí)的減肥操能使全身各處脂肪快速燃燒、分解，通過(guò)肢體運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)和機(jī)體新陳代謝，一般跳減肥操一小時(shí)大約可以消耗400-800大卡左右，但如果想瘦的話要堅(jiān)持跳操，一天1次每次必須超過(guò)1小時(shí)，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
1
跳減肥操腿疼還能跳嗎？
1、在跳減肥操以后，出現(xiàn)腿部疼痛的癥狀，如果沒(méi)有損傷的情況，大多是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，如因平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少，突然跳減肥操，導(dǎo)致乳酸在肌肉間隙堆積，一般經(jīng)過(guò)緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)，減輕強(qiáng)度，按摩拉伸后，過(guò)兩三天就沒(méi)事了。
2、如果是自身有腿部疾病，比如有肌腱、韌帶的無(wú)菌性炎癥，骨關(guān)節(jié)炎，就不宜再跳，以免加重病情，造成不良后果，而且疼痛嚴(yán)重的還需就醫(yī)診治。
2
跳減肥操一小時(shí)消耗多少大卡
根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度決定，一般在300-600大卡左右。
不同的運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體所消耗的卡路里不同，不同的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)所消耗的卡路里量也不同，通常來(lái)說(shuō)相同的時(shí)間下，劇烈無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)比平緩有氧運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里要多，而跳減肥操屬于有氧運(yùn)動(dòng)，如果全程較為輕緩，輕度有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)為275卡;中度有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)為350卡;中高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)為400-600大卡。
3
健身操減肥效果好嗎
比不上跑步。一個(gè)68kg的人，做健身操消耗熱量300千卡，慢跑一小時(shí)消耗熱量655千卡，快跑一小時(shí)消耗700千卡。因此，僅論減肥效果，健身操比不上跑步。
想要減肥的話，當(dāng)然應(yīng)該選擇減脂健身操，比較好而且流行的減脂瘦身操有鄭多燕減肥操系列、kitty健身操、pump it up等，她們的減肥效果都是不錯(cuò)的。
