制服丝袜手机在线-制服丝袜天堂-制服丝袜天堂网-制服丝袜在线播放-久久久久久极精品久久久-久久久久久国产精品视频

手機(jī)版 網(wǎng)站地圖
居家生活世界奇觀民俗文化人際交往婚姻家庭創(chuàng)業(yè)投資健康常識健康飲食男性健康
女性健康孕產(chǎn)健康嬰幼親子互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)汽車資訊智能家電科技資訊護(hù)膚保養(yǎng)時尚穿搭
彩妝化妝發(fā)型護(hù)發(fā)整形醫(yī)美美體塑形明星娛樂網(wǎng)絡(luò)用語經(jīng)典語錄搞笑圖片

哺乳期可以練瑜伽嗎?練完瑜伽犯困正常嗎
2025-01-02 00:09:04 來源: 】【繁體
在我們身邊很多產(chǎn)婦在生完孩子之后,都很苦惱身材走樣的問題,想要很好的恢復(fù)身材,除了注意正確飲食,還可以通過瑜伽鍛煉來恢復(fù)。練習(xí)瑜伽可以達(dá)到一定的減肥效果,雖然在短時間里面看不到太明顯的作用,但是可以讓體質(zhì)增強(qiáng),下面,就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧!

哺乳期可以練瑜伽嗎?練完瑜伽犯困正常嗎

1

哺乳期可以練瑜伽嗎?

產(chǎn)后開始練習(xí)瑜伽的時間,應(yīng)該根據(jù)新媽媽的身體恢復(fù)程度和對疼痛的忍受程度來決定,一般來說順產(chǎn)的新媽媽待身體恢復(fù)后就可以開始練習(xí),如果是剖腹產(chǎn)的新媽媽,應(yīng)該等到40天之后再根絕自身恢復(fù)情況確定能不能開始進(jìn)行練習(xí)。

產(chǎn)后運(yùn)動在坐月子期間就可以開始,但需要注意循序漸進(jìn),一次不要鍛煉太長時間;練習(xí)時穿的衣服要注意舒適寬松,方便活動自由;保持練習(xí)場地空氣流通,空間開闊,可以很好的伸展手足肢體。如果在保持某個姿勢時感到體力不支,身體顫抖等,應(yīng)該馬上還原。

哺乳期可以練瑜伽嗎?練完瑜伽犯困正常嗎

2

練完瑜伽犯困正常嗎

練完瑜伽犯困就證明體能比較差。

瑜伽是一種靜態(tài)的拉伸運(yùn)動,看起來好像運(yùn)動量不大,在練習(xí)的過程當(dāng)中也會耗費(fèi)很大的精力,如果平時并沒有鍛煉身體的習(xí)慣,身體的體能又非常差,那么在剛開始練習(xí)瑜伽的時候,器官就沒辦法很快適應(yīng)過來,做完瑜伽以后就會覺得很困想要睡覺,如果是空腹練習(xí)瑜伽,瑜伽練習(xí)的時間又很長,超過所能承受的范圍,那么肌肉在放松收縮的狀態(tài)之下就容易代謝分解二氧化碳和乳酸,堆積在肌肉當(dāng)中,也容易產(chǎn)生疲勞的感覺,運(yùn)動量太大也是造成做完瑜伽以后想睡覺的一個原因。

運(yùn)動量太大就容易產(chǎn)生更多二氧化碳以及乳酸,在肌肉里面堆積疲勞的感覺,就很容易有出現(xiàn)瑜伽動作,要向外不斷的延伸,讓肌肉得到放松。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行瑜伽能夠讓情緒得到緩解,緊張的肌肉也可以舒緩,身心可以得到放松,所以練完瑜伽以后想要睡覺也是很正常的事情。

哺乳期可以練瑜伽嗎?練完瑜伽犯困正常嗎

3

睡前適合練什么瑜伽動作

1、冥想

準(zhǔn)備動作:穿好睡衣,把電視、電腦全部關(guān)掉,然后關(guān)燈,放松全身。盤腿坐在床上,在背后放幾個枕頭,輕輕往后靠,閉眼。要一直保持這個動作,可以輕輕的呼吸幾次,讓全身都可以放空,然后除了呼吸,什么都不要做。

2、坐立扭轉(zhuǎn)式

盤腿靜坐,吸氣的同時坐直身體。保持盆骨不動,身體向左轉(zhuǎn),呼氣。如果床有床頭板,轉(zhuǎn)過去的時候可以抓住它,保持平衡。維持動作,然后深呼吸幾次,頭轉(zhuǎn)回來的時候呼氣,然后再吸氣,然后換另一邊,重復(fù)這個動作。

3、盤腿前屈

盤腿坐在床上,慢慢向前彎曲上身。手向前伸直,五指打開,一定是要掌心貼床,可以維持這個動作,深呼吸幾次,一直到感覺到背部被拉伸。

4、坐式前屈

雙腿向前伸直,雙膝微屈。吸氣,并坐直上身。呼氣,雙手向前伸,直至抓住腳趾。保持背部挺直,如需要,可屈膝至背挺直。這個動作是可以很好的幫助拉伸腿肌腱,我如果是想要徹底的放松和睡一個好覺的話,千萬不要拉得太緊了,否則會使得興奮過頭睡不著。

總結(jié):做完瑜伽之后就是不能立馬就去睡覺。在做完睡前瑜伽之后,我們的身體還是處于一個興奮的狀態(tài)之中,所以是是很難立即睡著的。建議隔1到2小時左右為宜。

轉(zhuǎn)載請注明來源:360常識大全網(wǎng) http://www.mhgear.com.cn/

科學(xué)飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點(diǎn)通,生活小常識大全網(wǎng)! 作者: 責(zé)任編輯:常識大全
】【打印繁體】 【關(guān)閉】 【返回頂部
上一篇沒有了 下一篇練瑜伽可以美容嗎?練瑜伽的壞處..

最新更新

 練瑜伽可以美容嗎?練瑜伽的壞處有哪些?
   瑜伽,在近幾年,越來越受大家的喜歡,因為它不僅可以鍛煉我們的身體健康,還會使得身材變得優(yōu)雅,氣質(zhì)上也是由內(nèi)而外的提升著。形體的改變會帶來氣質(zhì)上的變化,激素的分泌使你的魅力大加,..
 練習(xí)瑜伽怎么穿衣服?怎么練瑜伽保護(hù)眼睛
   眼部肌肉過度疲勞時,就容易產(chǎn)生眼睛脹痛,視線模糊不清的感覺,而且會引起頭痛,頭重,肩膀僵硬等癥,適度的練習(xí)眼部瑜伽可以活躍疲勞的睫狀體,改善眼部微循環(huán),緩解眼疲勞,眼部脹痛的癥..
 練瑜伽對眼睛有好處嗎?練瑜伽可以穿內(nèi)衣嗎
   練瑜伽的時候不能穿有鋼圈的內(nèi)衣,胸部比較豐滿的人,一定要穿運(yùn)動內(nèi)衣,這樣可以幫助穩(wěn)定胸部,防止動作時,胸部晃動。如果沒有運(yùn)動內(nèi)衣,直接不穿內(nèi)衣就行了,但是這樣容易導(dǎo)致胸部下垂。..
 練瑜伽時怎么呼吸?冬天練瑜伽的好處
   運(yùn)動,是最為有效又健康的養(yǎng)生方式,而瑜伽是比較受歡迎的運(yùn)動方式,很多人都愛練習(xí)瑜伽,對于瑜伽運(yùn)動我們應(yīng)該要知道的練習(xí)的益處。這里說的呼吸是指“深沉而平緩地深呼吸”,因為日常生活..
 練完瑜伽多久可以游泳?哪些瑜伽動作調(diào)理腸胃
   瑜伽,一種常見的運(yùn)動方式。有了放松你就有了柔軟,有了柔軟你的筋骨就有了彈性,有了彈性你就能避免很多運(yùn)動傷害,并且動作優(yōu)雅協(xié)調(diào),所以,一定不要緊張,讓自己放松地享受瑜伽的魅力。下..
 練完瑜伽可以游泳嗎?練瑜伽對腸胃有好處嗎
   練瑜伽,眾所周知其可以增加血液循環(huán),提高身體新陳代謝,清理身體內(nèi)的代謝廢物,從而起到消耗脂肪的目的;而游泳的時候,可以鍛煉全身肌肉,讓脂肪快速燃燒消耗,而且水流的阻力還能幫助塑造..
 練瑜伽減肥反彈嗎?瑜伽一次練多長時間有效
   瑜伽,眾所周知其不同于一般的功法,沒有那么多迅速、力量、重復(fù)的肌肉運(yùn)動。瑜伽理論指出機(jī)體的健康需要一完整的而不是支離破碎的方法。其他運(yùn)動的集中刺激鍛煉某一部位的做法其效果是不可..
 練瑜伽多久能體型好看?瑜伽可以每天練嗎
   剛開始不建議自學(xué)瑜伽,可以先去專業(yè)的瑜伽館練習(xí)一段時間,當(dāng)掌握了基本的,就可以在家自我習(xí)練了。瑜伽里面有很多體式,如果剛開始練習(xí)的時候旁邊沒有人指導(dǎo)或者進(jìn)行動作的糾正的話,很容..
 每天一小時瑜伽能瘦嗎?沒練過瑜伽能自學(xué)嗎
   練瑜伽任何時候不晚,練瑜伽是沒有年齡限制的,多晚練都是可以的,不管可以對于練習(xí)瑜伽需要的身體和心理條件,既能修身,也能養(yǎng)性,而且也不累。可以剛開始強(qiáng)度不要大,慢慢來每天進(jìn)步一點(diǎn)..
 練一個月瑜伽會瘦幾斤?練瑜伽有年齡限制嗎
   人體每天都有一個基礎(chǔ)代謝量,一般肌肉鍛煉越多的人,基礎(chǔ)代謝越高,這就是為什么一些人吃很少都發(fā)胖,一些人吃很多還是很瘦,這和基礎(chǔ)代謝有關(guān)。在進(jìn)行節(jié)食減肥的時候,身體會調(diào)整降低身體..
 練習(xí)瑜伽一定要吃素嗎?瑜伽每天練多久合適
   清晨空腹一般練習(xí)30分鐘左右即可,也要根據(jù)每一位練習(xí)者的身體情況來定,像初期練習(xí)的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘,隨著練習(xí)時間和練習(xí)次數(shù)的增加,可以適當(dāng)增加練習(xí)時間,但這并不是規(guī)定..
 練瑜伽一定要空腹嗎?早上空腹練瑜伽多久合適
   剛練完瑜伽最好是不要吃東西,可以適當(dāng)?shù)暮纫恍厮蛘呤堑}水,剛剛做完瑜伽,身體大部分血液還都集中在骨骼肌中,此時胃腸道中的血液是很少的,如果瑜伽完立刻吃飯的話,胃腸道蠕動比較..

精華推薦

毽子操可以快速減肥嗎?毽子操本草綱目可以減肥嗎

毽子操可以快速減肥嗎?毽子操本草綱目可以減肥嗎
毽子操是最近比較火的一個健身操..

美國麥格的假體好嗎?假體隆胸整形多少錢?

美國麥格的假體好嗎?假體隆胸整形多少錢?
麥格隆胸接收專利技術(shù)的鹽水充注..

性感美臀怎么塑造?為什么臀部會下垂?

性感美臀怎么塑造?為什么臀部會下垂?
不管身材是肥胖或纖細(xì),只要臀型..

臀部抽脂減肥有效嗎?臀部抽脂的方法

臀部抽脂減肥有效嗎?臀部抽脂的方法
臀部抽脂就是經(jīng)過腫脹法吸脂術(shù),..

豐臀選擇什么技術(shù)?有哪些臀形需要改善?  

豐臀選擇什么技術(shù)?有哪些臀形需要改善?  
臀部是女士身材線條的嚴(yán)重組成部..

腹部吸脂效果好不好?腹部吸脂注意什么?

腹部吸脂效果好不好?腹部吸脂注意什么?
腰腹脂肪積聚會形成非常大的煩惱..

怎么深蹲瘦大腿肌肉?女生深蹲可以瘦腿嗎

怎么深蹲瘦大腿肌肉?女生深蹲可以瘦腿嗎
如果一個人的腿很粗是特別會影響..

一天不吃飯不餓是病嗎?餓一天可以清理腸胃嗎

一天不吃飯不餓是病嗎?餓一天可以清理腸胃嗎
沒節(jié)過食的人永遠(yuǎn)不信節(jié)食的危害..

大腿抽完脂肪多久可以恢復(fù)?瘦腿針有沒有副作用?

大腿抽完脂肪多久可以恢復(fù)?瘦腿針有沒有副作用?
瘦腿針打一支對有的人有效,有的..

瘦腿運(yùn)動是有氧還是無氧?瘦腿運(yùn)動大概需要多久見效?

瘦腿運(yùn)動是有氧還是無氧?瘦腿運(yùn)動大概需要多久見效?
很多人都希望自己擁有大長腿,這..

熱門關(guān)注

堅持拉筋板一個月有啥效果?拉筋板一次站多久為宜

精美圖文

減肥適合的主食有哪些?荷葉茶怎么治便秘

減肥適合的主食有哪些?荷葉茶怎么治便秘
很多人以為胃是可以餓小的,..

減肥便秘吃什么蔬菜?節(jié)食減肥胃會變小嗎

減肥便秘吃什么蔬菜?節(jié)食減肥胃會變小嗎
減肥期間食物攝取減少,尤其..

輕斷食減肥會便秘嗎?減肥便秘的原因

輕斷食減肥會便秘嗎?減肥便秘的原因
西蘭花含有十分全面且含量高..

減肥期間想吃東西怎么辦?節(jié)食減肥便秘怎么辦

減肥期間想吃東西怎么辦?節(jié)食減肥便秘怎么辦
21天減肥法是極端控制飲食的..

動感單車騎多久能減肥?怎么喝水有利于減肥

動感單車騎多久能減肥?怎么喝水有利于減肥
減肥一般每天建議喝1200毫升..

經(jīng)期做什么運(yùn)動可以減肥?減肥每天要喝多少水

經(jīng)期做什么運(yùn)動可以減肥?減肥每天要喝多少水
飯后一小時喝溫開水,能加速..

練瑜伽可以提高免疫力嗎?剛開始練瑜伽需要每天練嗎

練瑜伽可以提高免疫力嗎?剛開始練瑜伽需要每天練嗎
已經(jīng)有越來越多的人加入到了..

瑜伽排毒體式有哪些?空中瑜伽好學(xué)嗎

瑜伽排毒體式有哪些?空中瑜伽好學(xué)嗎
空中瑜伽其實(shí)對初學(xué)者非常友..

做瑜伽可以促進(jìn)身體排毒嗎?初學(xué)瑜伽可以練空中瑜伽嗎

做瑜伽可以促進(jìn)身體排毒嗎?初學(xué)瑜伽可以練空中瑜伽嗎
現(xiàn)代女性由于生活、工作壓力..

高溫瑜伽練習(xí)要注意什么?備孕練瑜伽有什么好處

高溫瑜伽練習(xí)要注意什么?備孕練瑜伽有什么好處
很多女性都覺得備孕瑜伽是幫..

瑜伽前多久不能吃東西?高溫瑜伽對身體有什么好處

瑜伽前多久不能吃東西?高溫瑜伽對身體有什么好處
隨著社會的發(fā)展,在夏日里,..

瑜伽可以空腹練嗎?初學(xué)者可以練高溫瑜伽嗎

瑜伽可以空腹練嗎?初學(xué)者可以練高溫瑜伽嗎
瑜伽是現(xiàn)在一種非常受歡迎的..

減肥瑜伽的動作是什么?瑜伽可以緩解靜脈曲張嗎

減肥瑜伽的動作是什么?瑜伽可以緩解靜脈曲張嗎
靜脈曲張,一種常見的病癥,..

靜脈曲張如何練瑜伽?練習(xí)瑜伽可以消除疲勞嗎

靜脈曲張如何練瑜伽?練習(xí)瑜伽可以消除疲勞嗎
瑜伽可以促進(jìn)血液循環(huán),滋養(yǎng)..

經(jīng)期練瑜伽有什么好處?經(jīng)期可以練高溫瑜伽嗎

經(jīng)期練瑜伽有什么好處?經(jīng)期可以練高溫瑜伽嗎
瑜伽是一項很舒緩的運(yùn)動,所..

經(jīng)期練什么瑜伽動作?經(jīng)期可以練瑜伽嗎

經(jīng)期練什么瑜伽動作?經(jīng)期可以練瑜伽嗎
在經(jīng)期選擇一些簡單的瑜伽練..

瑜伽可以天天練嗎?瑜伽后不能做什么

瑜伽可以天天練嗎?瑜伽后不能做什么
瑜伽初學(xué)者可以以每周3次的頻..

怎么練瑜伽瘦腿?練瑜伽后立即洗澡會怎么樣

怎么練瑜伽瘦腿?練瑜伽后立即洗澡會怎么樣
練習(xí)瑜伽無需穿鞋,赤腳即可..

練瑜伽可以瘦腿嗎?瑜伽后多久可以洗澡

練瑜伽可以瘦腿嗎?瑜伽后多久可以洗澡
練習(xí)瑜伽可以很好的瘦身,改..

練瑜伽如何保護(hù)膝蓋?瑜伽怎么練瘦肚子

練瑜伽如何保護(hù)膝蓋?瑜伽怎么練瘦肚子
關(guān)于瑜伽,眾所周知其可以健..

主站蜘蛛池模板: 青青草一区国产97 | 米奇狠狠| 91久久打屁股调教网站 | 成人免费观看在线视频 | 成人福利网站在线看视频 | 国产成人免费高清视频网址 | 15p亚洲| 免费一级 一片一毛片 | 2021最新久久久视精品爱 | 九一在线| 最新国产午夜精品视频成人 | 久久久久久久久免费影院 | 美女被性调教视频在线观看 | 亚洲综合色就色手机在线观看 | 精品国产高清a毛片无毒不卡 | 中文字幕视频网站 | 成人区精品一区二区不卡亚洲 | 亚洲乱人伦精品图片 | 亚洲国产精品久久久久秋霞小 | 国产人成激情视频在线观看 | 激情亚洲婷婷 | 国产91免费在线 | 天天视频入口 | 亚洲麻豆视频 | 国产一区二区自拍视频 | 免费精品国产自产拍在 | 伊人任线任你躁 | 国产成人免费高清视频网址 | 亚洲精品无码专区在线播放 | 国产高清视频在线 | 国产精品一区不卡 | se97se成人亚洲网站 | 久久综合色区 | 依人成人 | 手机在线你懂得 | 国产女女视屏免费 | 国产在线视频www色 国产在线视频第一页 | 精品一二三四区 | 亚洲福利视频一区二区 | 综合五月天堂 | 欧美zooz人禽交免费观看 |