瑜伽,在近幾年,越來越受大家的喜歡,因為它不僅可以鍛煉我們的身體健康,還會使得身材變得優雅,氣質上也是由內而外的提升著。形體的改變會帶來氣質上的變化,激素的分泌使你的魅力大加,舉手投足間都是女神范,回頭率會增加不少。下面,就快和360常識網一起了解相關知識吧!

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練瑜伽可以美容嗎?
瑜伽可以促進血液循環,滋養皮膚,減少皺紋,令皮膚和肌肉富有彈性,延緩衰老的過程,推遲更年期的到來。瑜伽可以穩定神經系統,并調理女性內分泌系統,補養和加強女性生殖系統,預防及治療婦科疾病。促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌,加強淋巴排毒功能。

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練瑜伽的壞處有哪些?
1、頸椎關節會錯位
瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立,做這個動作時對頸椎的壓力特別大,容易造成頸椎關節錯位,甚至頸椎間盤突出。
2、脊髓過伸性損傷
瑜伽中有一種姿勢是駱駝式,即將腰后仰雙手撐地。若過度練此動作,容易引起椎管后方的椎板和韌帶損傷,嚴重者還可能損傷脊髓,在醫學上叫做過伸性損傷。
3、骨骼損傷后遺癥
練瑜伽拉筋能增強腰骨和關節的柔韌性,有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處于發育階段,練瑜伽有很大的受傷風險,可能對骨骼的發育造成不良影響,練習不當更容易造成損傷并留下后遺癥。
4、過度拉伸不增高
身高不外乎受遺傳與環境影響,其中遺傳的影響占到70%。環境因素則包括營養、睡眠、運動、疾病和環境污染等諸多方面。遺傳、睡眠、營養和運動是影響身高的四大主要因素。以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學依據,而只能作為一種運動方式促進青少年的身高發育。
5、個體特殊化受傷
國內的瑜伽教練正被加速復制,資質良莠不齊,瑜伽的教學可謂一家一個樣,從流程到動作無不體現著教練個人的發揮,以至于容易產生不良后果。瑜伽教練應該為每個練習者量身訂制計劃,而不是一味地讓每個練習者都練習某個瑜伽體位。
總結:適當的練瑜伽對身體是有很多好處的,但是過度的練瑜伽會導致頸椎關節會錯位、脊髓過伸性損傷、骨骼損傷后遺癥等,所以大家要適當的練習瑜伽。

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練瑜伽的好處有哪些
1、使呼吸順暢
瑜伽是一種通過調整呼吸使全身身心平靜的運動,可以有意識的規律自己的呼吸,很多人有胸悶,心悸的毛病,大多是氣血不暢,受到阻塞所致,練瑜伽可以幫助你打通經脈,讓氣血通暢。
2、調節自律神經
瑜伽可以安靜神經,平衡身體的各種腺體,調節內分泌,消除緊張,失眠,憂郁等癥狀,通過一系列呼吸,冥想等聯系,可以平和心態,使人胸襟開闊,冷靜沉著,處變不驚。
3、調節生理功能
瑜伽能夠刺激內分泌看系統,維持內分泌平衡,對內分泌的一些疾病如糖尿病,甲亢等也有較好的療效,并通過調節生理機能,還可以讓女性更年期的癥狀較平順,緩解不適癥狀。
4、排毒養顏
瑜伽是一種深入的伸展運動,可以通過緩慢協調的大幅度伸展與收縮,有效刺激人體的機肉,神經,消化系統和內分泌系統,改善血液循環和激素分泌,使身體內的廢物毒素排出體外,經常練習瑜伽的人面色紅潤,皮膚嫩白。
5、減肥健美
瑜伽能夠凈化血液,凈化肉體,調節人的體重,有效消除脂肪,而對于過于瘦的人,又能增加體重,維持體重平衡,持續的瑜伽練習還可以增加身體柔韌性,使身體線條變得修長勻稱,肢體靈敏度增強,肌肉細條,整體氣質變好。
6、改善視力與聽力
正常的視力和聽力主要靠眼睛與耳朵的血液循環與神經傳送。頸部是神經與血管的必經之地,年紀越大,頸部失去彈性,神經與血管經過頸部時就會受到滯疑,如此便會影響聽力與視力,而瑜伽體位和瑜伽頸部運動能改善頸部狀況,進而加強視力與聽力。
7、減少臉部皺紋
瑜伽能減少臉部皺紋,產生天然的“拉皮”效果,每日倒立數分鐘,我們會得以扭轉地心引力。使1i成為我們抗皺除衰的主糧,令面部肌肉不再松弛,皺紋減少,皮膚自然拉平。
8、減少白發
瑜伽倒立體位能使白發恢復期原有色澤,減少白發的出現,這是因為倒立能使流向頭皮內發囊的血液數量增加,令頸部彈性增加,除去頸部血管與神經的壓力。使更多的血液流向頭皮肌肉,發囊因此得到更多營養,頭發更健康。
總結:練瑜伽不僅僅是可以塑形減肥,對于人體健康也是有很大的幫助,而且練瑜伽的時候不止只有身體四肢,關節活動,眼睛也要跟著一起活動。