瑜伽，一項即能愉悅身心，還能瘦身減肥的的運動，所以受到了很多人的喜愛。瑜伽可以平靜內心，重拾自信。通過瑜伽完全呼吸法、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張，修心養性的目的。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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怎么練瑜伽預防感冒？
1、練習者保持金剛坐姿，兩腳大拇指重疊，臀部坐于腳跟上，腳跟分開，吸氣，雙手合掌平肩舉起，雙臂貼耳，突起，身體向前彎曲，額頭著地，保持8秒，然后吸氣，起身，重復練習8次。
2、練習者仰躺于瑜伽墊上，調息后突起，以肘部著地，撐起胸部，頭頂地，雙手合掌，用腹式呼吸法，雙腳舉起，與地面呈45度，這樣可以更有效的強化腹部內臟機能，有效預防感冒。
總結：瑜伽這種輕緩的運動方式，對于我們鍛煉身體還是非常的好了，但是，如果是感冒的話，那么還是得多休息的，畢竟，這個時候練習瑜伽對自己的身體也是有些危害的。
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瑜伽對子宮有好處嗎
練習瑜伽動作對女人的子宮是有好處的，能促進子宮血液循環，平衡子宮代謝，在平衡機體腺體分泌的時候能促進雌激素的分泌，能讓女人延緩衰老，正確的瑜伽練習，可以活化脊柱，糾正子宮下垂，子宮移位，預防宮寒等，在產前產后練習瑜伽子宮收益更明顯。
瑜伽主要靠腹部會呼吸來維持身心平衡，經常進行瑜伽可以刺激腹部伸展，收縮子宮，各種姿勢的瑜伽動作不急能增強腹部，子宮的柔韌度，按摩子宮，還可以促進血液循環，為子宮增添新鮮血液，凈化子宮，化解壓力，保持子宮的健康。
學會保養子宮是女性朋友的必修課，定期的做一些瑜伽體式，可以有效的滋養子宮，提升體內激素的分泌，使子宮能夠得到調理，長期堅持平躺抬腿式，犁式，八字排毒式，上升式等體式，可以有效按摩子宮，疏通子宮區域的經絡，改善宮寒，痛經。
瑜伽令孕婦放松或控制腹部的肌肉，幫助夸張盆骨，訓練子宮收縮能力，可以減少生產過程的痛楚和不適，有助于縮短產程。瑜伽動作與呼吸飯配合，可以收縮產后松弛盆底肌肉群，預防引導松弛，產后堅持練習瑜伽會踧踖子宮收縮，預防子宮和膀胱下墜，盡早讓子宮恢復正常位置。
總結：練瑜伽是現在很流行的健身方式，尤其是受到很多女性朋友青睞，練瑜伽不但有保持形體，減肥塑身的好處，還有助于保養身體器官！
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什么時候練瑜伽有效
1、早上剛剛起來的時候。瑜伽可以在早上起來，還是空腹狀態或者稍微喝了一點水的時候做，這樣可以喚醒身體，開啟一天的舒適。
2、飯后三小時做。因為如果剛吃完東西就練瑜伽，胃內的食物容易跟著身體一起翻滾，不利于消化和身體健康，而且瑜伽的效果也會減弱，所以吃完飯如果要做瑜伽的話，最好等到三個小時以后再做。
