練瑜伽對(duì)卵巢是有好處的。瑜伽練習(xí)的時(shí)候通過(guò)特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，再配合精神調(diào)整，可以疏體內(nèi)器官的氣血循環(huán)，調(diào)整激素分泌，特別是對(duì)月經(jīng)不調(diào)，輸卵管不通，產(chǎn)后陰道松弛，盆腔炎等有很好的效果，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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感冒時(shí)怎么練瑜伽？
1、伸直兩腿式
練習(xí)者取坐位，兩臂伸直，用食指抓住拇指，吸氣，挺胸抬頭，脊柱前弓，呼氣，上體前屈，盡量使胸部，腹腔靠近腿部，手肘盡量觸地，堅(jiān)持5到10秒，吸氣，回位放松。這個(gè)動(dòng)作可以增加血液循環(huán)，有效防止風(fēng)寒感冒。
2、腹式呼吸法
練習(xí)者保持平躺姿勢(shì)，閉上眼睛，一手放在下腹部，一手放于上腹，放松全身肌肉，輕輕用鼻子吸氣，感覺(jué)氣體經(jīng)過(guò)鼻子，喉嚨，胸腔，慢慢填滿腹部，直到腹部完全隆起，再緩緩?fù)職猓钡礁共繗怏w完全吐光，腹部自然下陷，再繼續(xù)呼氣，循環(huán)進(jìn)行，這樣可以有效緩解感冒癥狀。
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哪些瑜伽動(dòng)作對(duì)卵巢好
1、蝴蝶式-調(diào)理卵巢內(nèi)分泌
蝴蝶式瑜伽是針對(duì)女性髖部進(jìn)行的訓(xùn)練，這個(gè)體式有助于更好的打開(kāi)髖部，促進(jìn)骨盆區(qū)域的血液循環(huán)。骨盆區(qū)域的血液循環(huán)加快，有助于改善女性月經(jīng)不調(diào)和泌尿系統(tǒng)紊亂等癥狀，也有助于卵巢保養(yǎng)。
動(dòng)作解析：臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向內(nèi)側(cè)打開(kāi)，雙手交叉抱雙腳，腳跟盡量接近會(huì)陰，脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。吸氣，雙膝向上抬起，脊背進(jìn)一步舒展。呼氣，雙膝盡量向地面落下，髖部打開(kāi)，保持脊背伸展。
重復(fù)將雙膝向上抬，舒展脊背，同時(shí)呼氣。重復(fù)將雙膝盡量向地面壓，打開(kāi)髖部，保持呼吸順暢。
2、束角式脊椎扭轉(zhuǎn)--促進(jìn)卵巢吸收營(yíng)養(yǎng)
束角式緩緩扭轉(zhuǎn)身體的時(shí)候，髖部和腹股溝可以得到很好的鍛煉，讓平時(shí)難以顧及的腹股溝也能享受運(yùn)動(dòng)后的舒暢，而腰腹部的器官，尤其是處于腹腔深處的卵巢可以在扭轉(zhuǎn)動(dòng)作中得到擠壓和按摩，讓這部分區(qū)域的器官可以從加速流動(dòng)的血液中獲取更多營(yíng)養(yǎng)。
動(dòng)作解析：臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側(cè)打開(kāi)，大腿盡量接近地面，腳跟盡量接近會(huì)陰，脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。右手從左側(cè)抓膝蓋，左手落在身體正后方的地面，指尖向后。吸氣，脊背舒展，呼氣，扭轉(zhuǎn)腰背向左后扭轉(zhuǎn)，肩膀打開(kāi)，眼睛看向左后方，保持呼吸五次，然后換另一側(cè)。
3、手抱腿式-適合久坐女人養(yǎng)卵巢
手抱式可以讓卵巢部位的血液循環(huán)加快，讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的交換變得更加頻繁，讓卵巢保持健康年輕的狀態(tài)，手抱腿式可以緩解久坐后的腰酸背痛，非常適合長(zhǎng)期在辦公室久坐的女性。
動(dòng)作解析：束角式坐于地面，左手抓左腳腕，將左腳放于右手肘內(nèi)，雙手在左小腿交叉抱小腿。吸氣，腰背舒展，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部，小腿盡量和地面平行。保持呼吸6到10次，然后換另一側(cè)。
4、祈禱式-緩解卵巢引起的痛經(jīng)
在練習(xí)祈禱式的時(shí)候，臀部太高落后于腳跟處，身體骨盆處于高度興奮的狀態(tài)，血液循環(huán)能夠得到極大的促進(jìn)，子宮和卵巢都會(huì)受益，有痛經(jīng)困擾的女性可以常常練習(xí)祈禱式，讓卵巢和子宮得到放松和保健，痛經(jīng)的毛病會(huì)有很大改善。
動(dòng)作解析：蹲在地面上，雙腳掌向兩側(cè)打開(kāi)，腳跟離地，雙腳腳跟相對(duì)，膝蓋向兩側(cè)打開(kāi)，腰背舒展向上，臀部坐在腳跟上，會(huì)陰向下垂直于地面。雙手合掌于胸前，雙肩松沉，保持呼吸6到10次。
5、虎式加強(qiáng)式-給卵巢排毒
虎式加強(qiáng)式在練習(xí)的過(guò)程中，不斷按摩腹部的器官，讓女性的生殖器官在舒緩的運(yùn)動(dòng)中得到保養(yǎng)，能夠使卵巢很好的排毒，還可以減少大腿和臀部的脂肪。是產(chǎn)后女性理想的練習(xí)恢復(fù)體式。
動(dòng)作解析：雙膝跪地，大腿垂直地面，小腿，腳背落地，雙腳分開(kāi)與肩寬，垂直地面，雙手掌撐地，腰背平行于地面。
吸氣，右腿向后上方伸展，臀肌收緊，抬頭，眼睛看前方。呼氣曲右膝，左手抓左腳腳背，左臂和右腿向上拉伸。呼氣，放下右腿，恢復(fù)第一步的姿勢(shì)，身體放松。換跪坐姿勢(shì)，雙手放于身前合十，調(diào)整呼吸，放松身體，片刻后反方向重復(fù)練習(xí)
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飯后練瑜伽的危害有哪些
吃完飯人體內(nèi)的副交感神經(jīng)會(huì)受到抑制。這時(shí)運(yùn)動(dòng)不但會(huì)影響到身體的消化系統(tǒng)，還會(huì)嚴(yán)重影響到減肥效果。運(yùn)動(dòng)專家說(shuō)，隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的遞減，最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間分別是飯后3小時(shí)、飯后2小時(shí)和飯后1小時(shí)。
剛吃完飯，腸胃中的食物會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)上下左右的震動(dòng)，這樣對(duì)腸胃會(huì)造成機(jī)械性刺激，導(dǎo)致胃痙攣，引發(fā)嘔吐等不良反應(yīng)，所以說(shuō)飯后不能立卻運(yùn)動(dòng)就是這個(gè)原因。
運(yùn)動(dòng)減肥需要大量血液來(lái)傳遞氧氣，而吃完飯人體會(huì)將大量血液集中在腸胃，盡快消化剛剛吃下的食物。這樣就會(huì)造成本應(yīng)集中在腸胃的血液分散到身體各部位，會(huì)造成腸胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂，嚴(yán)重影響身體健康。
