飯后一小時(shí)喝溫開(kāi)水，能加速身體的代謝，幫助身體燃燒多余的脂肪，有瘦身的效果。 一般早上刷牙后建議喝一杯溫開(kāi)水，這樣可以加速腸胃蠕動(dòng)，有助于身體排出廢物和毒素，減輕腸胃的壓力。 下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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經(jīng)期做什么運(yùn)動(dòng)可以減肥？
平板運(yùn)動(dòng)是非常燒脂的，一般人連堅(jiān)持五分鐘都很困難。它的好處在于雖然訓(xùn)練了你的肌肉，但并不會(huì)傷害到你子宮的健康，所以生理期用它來(lái)減肥是絕好的選擇。
腿部運(yùn)動(dòng)，躺在床上做一些簡(jiǎn)單的腿部運(yùn)動(dòng)，例如，雙腿分開(kāi)再合攏，這樣看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，重復(fù)幾組，并持續(xù)15分鐘，你腿部肌肉就得到了適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>
瑜伽是女性最好的朋友，除了消脂外，還可塑形，而一些蜷縮、伸展的動(dòng)作，更是對(duì)消除痛經(jīng)有好處。
除運(yùn)動(dòng)以外，如何吃才能讓瘦身事半功倍呢？含維生素B(谷類(lèi)、堅(jiān)果)、鐵質(zhì)(黑芝麻、深綠色蔬菜)、鎂質(zhì)(深海魚(yú)、豆類(lèi))的食物可以幫助提升代謝，更可減輕接下來(lái)生理期的不適。忌口：煙酒、辛辣、油炸、生冷以及酸味食物，以免血液循環(huán)不暢導(dǎo)致下肢水腫，盡量少吃太咸的食物，以免引起身體水腫現(xiàn)象。
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減肥每天要喝多少水
減肥一般每天建議喝1200毫升好1500毫升的水。人體在一天之中，需要足夠的攝水量來(lái)支撐身體，水分一般會(huì)通過(guò)汗液和皮膚蒸發(fā)掉，尤其是在夏天，因?yàn)槌龊馆^多，所以攝水量還需要增加。減肥的人多喝水，不僅可以補(bǔ)充水分，還可以提高新陳代謝，讓血液的粘稠度不那么高，更有助于我們減肥。不過(guò)減肥也不能夠光喝水，還需要控制飲食、保持運(yùn)動(dòng)才可以讓脂肪越來(lái)越少。
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吃山楂會(huì)便秘嗎
吃山楂不會(huì)引起便秘，因?yàn)樯介写龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)的效果，山楂還有健胃消食、降脂減肥、活血化瘀的作用，臨床上多用于治療高血脂、肥胖癥、食積不化、不思飲食等病癥，效果相當(dāng)不錯(cuò)。山楂可以單獨(dú)泡飲使用，也可以配伍使用。用于治療高血壓時(shí)，山楂多與菊花配伍使用。用于降脂減肥時(shí)，山楂多與決明子、荷葉等中藥配伍使用。山楂的用量不宜太大，否則容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心、脹滿等腸胃不適的癥狀。
