已經有越來越多的人加入到了練習瑜伽的隊伍中，尤其是女性白領，他們長期站立或面對于電腦，練習瑜伽好像是最適合自己不過的健身運動了，但是并非人人皆宜，有些腰間盤突出的病人也加入了練瑜伽的行列。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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練瑜伽可以提高免疫力嗎？
經常練習瑜伽可以幫助提高免疫力，對于健康非常有好處。
胸腺是身體內細胞免疫的中樞，位于胸腔縱膈內。其主要功能是調節T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素，使機體保持細胞免疫功能，殺傷外來病菌等，瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。
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剛開始練瑜伽需要每天練嗎
練瑜伽不一定非要有較長的時段不可，如果有些日子抽不出較長時間，即使只有15到20分鐘，也能有效利用。
瑜伽必須堅持長期練習才會有效果，如每次練習時間得花上約一小時，會造成練習者“如一天抽不出一小時，還不如不練”的印象，不能把瑜伽當成一種負擔。
為了能夠長時期不中斷瑜伽練習，許多零星的時間也可以拿出來練習，以下是在那些只能挪出15或20分鐘空檔的日子，練習瑜伽的方法：
15分鐘的拜日式和5分鐘的攤尸式。練一個你喜歡的體式，一個你不喜歡的體式，然后做攤尸式。依以下順序：頭立式、肩立式、犁式、橋式，雙腳靠墻倒立式。四或五個站立姿勢之后，做肩立式然后做攤尸式。
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腰間盤突出能練瑜伽嗎
腰間盤突出者可以選擇性的練瑜伽，不宜做太劇烈，強度難度大瑜伽的動作，選擇一些溫和有針對性的瑜伽動作可以有助于腰間盤突出的恢復，在資深老師的指導下進行為最佳。
