練習高溫瑜伽時，室內溫度過高容易引發相關疾病，或導致身體因伸展過度而受傷，在高溫下肌肉并不會變得更柔軟活絡，而降低受傷幾率，相反，冒險去做肌肉伸展超過極限的瑜伽動作，身體反而容易受傷，還會連帶傷到關節。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
1
練高溫瑜伽有什么好處？
減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。
燃燒體內脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。
增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。
增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。
調節個人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。
促進新陳代謝，增強免疫力，改善關節的靈活性。
刺激淋巴系統，排出體內毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。
平衡飲食及調節內分泌。促進血液循環。
通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。
高溫瑜伽對體形鍛煉、體態塑造和身體健康都很有幫助。高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習，使人體的排汗量比平時多出幾倍，身體里多余的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。一節高溫瑜伽練習瑜伽的作用課的長度大概為60分鐘，動作編排基本上是固定的，練習都必須依照順序一個接一個地練。經過60分鐘的練習后，身體能達到一個平衡的境界。
2
空中瑜伽的好處
促進血液循環
瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環，進而加強我們的血液循環。幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(促進血液循環)，而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。
增強體力和靈活度
瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作，能加強并延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。
加強呼吸管理
呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態，排除日常生活中所面臨的壓力。
3
練瑜伽可以改善駝背嗎
練瑜伽有助于駝背的恢復，駝背是由許多原因造成的，通常是脊椎骨折。由于背部的肌肉比較薄弱、松馳無力，所以說駝背是脊柱變形的外在表現。瑜伽也分為很多方面的動作，如果是僅僅糾正駝背的話，還有有效果的，常見的有強直性脊柱炎、維生素D缺乏、青年性駝背、脊柱結核等等，單純的駝背和生活當中的坐姿、生活習慣有直接的關系，瑜伽對人體的好處有很多，可以減肥，修身，還可以培養人的耐力等等，平時要堅持做瑜伽才有良好效果。可以應用一些矯形帶這個八字固定式的，它可以調節可以收，通過扣子可以調節松緊度，從而改善駝背。
