練瑜伽通常是不會影響月經,因為練瑜伽只是屬于普通的運動,通常不會影響卵巢的內分泌功能,所以就不會影響月經的來潮。 因此女性在練瑜伽后,如果出現月經周期推遲,那常常不是練瑜伽導致,而要考慮是其它因素引起,下面,就快和360常識網一起了解相關知識吧!

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做瑜伽多久可以喝水?
做完瑜伽后,一般的半個小時才可以喝水,因為做完瑜伽之后,身體還處在運動狀態,此時立馬喝水,就有可能會使得胃部膨脹,從而妨礙膈肌活動影響呼吸,同時也會使胃酸濃度降低,影響消化機能,嚴重的還會導致腹痛。

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瑜伽金剛坐的正確姿勢
做法:跪坐在地面上,前腳掌壓實墊子,臀部坐立在腳后跟上,腳掌垂直地面,在這里呆上1分鐘,保持自然呼吸。然后再將腳背壓地,將右腳向前環抱,反向壓一下腳尖,保持5-8個呼吸,然后換另一只的練習,最后回到金剛坐姿。
從金剛坐姿進入,拿一塊瑜伽磚放在膝蓋的下方,在這里保持1分鐘,自然呼吸,等到穩定之后,將瑜伽磚抽掉,然后將膝蓋向上抬離得更多,腳背伸直的感覺更加的明顯,在這里保持5-8個呼吸,如果第三步太難,可以選擇停留在第二步即可。
臀部坐立在兩個瑜伽磚上,保持5-8個呼吸,等適應之后,撤掉一個瑜伽磚,保持5-8個呼吸,適應之后,撤掉最后一個瑜伽磚,在這里保持1分鐘。

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經期練瑜伽有什么好處
經期適當的練練瑜伽,有助于促進下半身的血液循環,鍛煉骨盆,還可以預防腹部脂肪堆積,調整生理期不順暢的現象;同時練瑜伽能起到強身健體,增強抵抗力的作用;練瑜伽還能使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果,有助于改善個人情緒。進行瑜伽鍛煉期間要注意,不要用腰腹用力,否則會引起小腹不適、經量增多等異常癥狀。除了瑜伽外,經期也可以結合身體情況做些其他舒緩的運動,比如散步、做體操、打太極等,但不能做過于激烈的運動,也不能進行水下運動。