肚皮舞的動作非常簡單易學，還不會因此而對健康造成影響，是很適合飯后進行的一項運動，堅持肚皮舞對減肥瘦身有好處，特別對促進減肚子是有幫助的，同時肚皮舞除了可以幫助瘦腰腹之外，還能有效的幫助收緊全身的線條，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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肚皮舞減肥效果好嗎？
跳肚皮舞每小時能消耗400大卡熱量。與其他舞種和運動不同，肚皮舞有大量扭腰，抖動的動作，沒一個動作都要動用到腹部力量，這些動作對腹部的運動效果很明顯，因此會消耗掉大量的能量，所以可以起到很好的減肥效果。
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肚皮舞怎么跳才減肥
首先在跳肚皮舞的時候，對于基礎動作應該有所了解，把雙手舉起，或者說是放在腰側也是不錯的選擇，然后把重心集中在腰部，雙腳要張開和肩寬，身體微微下蹲的，把身體重心全部都放在下半身，讓背部保持挺直姿勢。然后利用腰腹肌肉的力量帶動胯部運動，注意速度不能太快，保持動作到位，這樣才可以發揮出肚皮舞減肚子的功效。
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跳什么舞減肥最快
1、肚皮舞
肚皮舞毫無疑問是瘦腰腹的方法，而且在近年來也是減肥的新熱點。動作簡單易學，不用擔心對身體會造成什么傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。
2、爵士舞
爵士舞是有氧運動的一種，每個星期跳3-5次爵士舞，每次跳30-50分鐘的樣子，就能塑造出魔鬼身材。
3、踢踏舞
踢踏舞將舞蹈、健身和娛樂融為一體。它幾乎都是通過腳部來運動，跟著音樂的節奏來行動，聽覺和動覺的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。踢踏舞多變的風格吸引了全球的男女老少們，據研究45分鐘的踢踏舞相當于5000米的運動量，使非常有效的健身減肥的舞蹈之一。
