跳高是可以減肥的。跳高雖然比較簡單，但也是全身運動的一種。而且跳高是一種跑跳的結合，有助跑，有跳躍，可以強化大腿、臀部和小腿的線條，加速血液循環(huán)，消耗熱量。長期的進行跳高鍛煉后，是有減肥效果的。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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減肥選波比跳還是跑步？
通常情況系波比跳的熱量消耗是跑步的兩倍，相同時間下消耗的熱量也會比較高，因為波比跳屬于一種高強度的運動，可以幫助訓練到人體百分之70以上的肌肉群，從而達到比較好的減肥效果，所以減肥一般建議做波比跳比較好。
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跳高怎么做減肥效果好
1、進行熱身運動
跳高也是需要熱身的，可以在進行跳高之前，可以進行高抬腿、壓腿、擺腿、小跑、轉向跑等動作來使身體在跳高之前預熱起來。
2、搭配其他運動
在跳高之后，可以搭配一些其他的運動來進行，如慢跑、散步等有氧運動，跳高先消耗了糖分，而進行有氧運動可以進行消脂的過程。這樣可以使減肥效果更好。
3、長期進行跳高運動
想要減肥的話，并不是一兩次的跳高就能看到效果的，需要長期的堅持。平時的話，也可以進行一些跳高的訓練，如原地跳，跳高時的跳躍動作等。開始練習時可以每隔一天做10次跳躍動作，再慢慢增加。
4、控制高熱量食物攝入
如果一邊想通過跳高減肥，一邊吃入大量高熱量、高脂的食物，那么也是會沒有減肥的效果的。所以最好控制一下飲食，少吃像巧克力、薯條、蛋糕等高熱量食物。
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選擇動感單車還是跑步機減肥
從燃脂效果來說，在相同強度下，跑步機的燃脂效果會比動感單車稍好一些。但這并不意味著，大家就應該選擇跑步機來減肥。每種運動方式都有其優(yōu)缺點， 不能單憑熱量消耗多少來選擇減肥運動。
動感單車輕松、有活力，易于堅持下來，并且它充分鍛煉腿部，能夠塑造完美腿部線條。但如果動感單車時動作不正確有可能傷到膝蓋或腳踝。跑步機上配有減振器，跑步速度不是很快的，慢跑或者是快走的減肥方式都是很適合在跑步機上進行。但容易出現人的跑步節(jié)奏跟不上跑步機的節(jié)奏而造成膝關節(jié)不同程度的受傷。
選擇動感單車還是跑步機減肥，要根據自身的條件、愛好、及減肥需求等來選擇。
