飯前喝茶或湯，這樣可以增加部分飽腹感，減少晚餐量，但避免在正餐中間喝水，因為這樣會減少咀嚼的頻率，一不小心就會吃得更多，還要避免吃軟的食物，多吃膳食纖維含量高的食物，如全谷類、蔬菜、水果等。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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胖子新陳代謝高還是低？
許多人容易發胖大部分原因是因為新陳代謝比較慢，其他容易發胖的人可能是因為其他疾病，需要服用激素類藥物。激素類藥物引起的肥胖，以及其他如脾胃虛寒或濕氣阻滯的人，都會導致身體肥胖，去除濕氣后，可能會有所改善。對于肥胖的人來說，將易胖體質改為易瘦體質其實可以通過飲食療法來治療。通常最好的減肥方法是控制飲食，再加上合理的運動。
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有人做到一周減肥20斤嗎
一周能瘦20斤，主要看兩點。第一點就是自己的體重比較大，比如180多斤甚至200斤的體重，身高只有1米7-1米6左右，在這種情況下，減肥會在早期非常快。第二點取決于堅持和合理的飲食和運動，重點建議是每天只吃蘋果和黃瓜，然后多喝水，同時，跳繩和慢跑與日常鍛煉相適應。這樣對身體有一定的傷害，因為營養會差，雖然這樣減肥，風險還是很高，不適合所有人，但以上經驗可以適當嘗試。
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晚上運動時間最晚不超過幾點
最好不要超過10點之后，因為一旦晚上10點多運動，很容易使大腦處于興奮狀態，從而錯過最佳睡眠時間，很容易引起失眠。晚上運動的最佳時間是晚飯后2小時或睡前2小時，也就是晚上7點到9點左右。不過運動總比不運動好。如果你真的想鍛煉，時間不是問題，問題是你是否能堅持。
