爬樓梯一個(gè)月正常能瘦7-8斤左右，減肥的效果是比較明顯的。爬樓梯還能有效地完美腿部線條。同時(shí)也要控制碳水化合物的攝入，碳水化合物是糖分的最主要來源，攝取過多容易導(dǎo)致肥胖，要控制碳水化合物的攝入，是減少卡路里的最好方法。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
1
早上空腹爬樓梯減肥瘦得快嗎？
因人而異。
爬樓梯因?yàn)椴恍枰裁雌鞑幕蚴谴驍_他人，成了很多人都在用的減肥方式，但是吧因?yàn)槊總�(gè)人的體重和體質(zhì)各不相同，所以這個(gè)只能說因人而異，不過吧大多數(shù)人早上空腹爬樓梯是可以起到減肥的效果，效果并不明顯。想要達(dá)到減肥效果需要堅(jiān)持每天爬樓梯的時(shí)間最好是45分鐘到1小時(shí)，但長期爬樓梯容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)勞損。
2
大基數(shù)減肥前期為啥不能運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)減肥是很多友友都會(huì)采取的方式，但是對于大基數(shù)來講卻不是那么容易，體重基數(shù)太大，對關(guān)節(jié)和心肺都有很大的考驗(yàn)很多運(yùn)動(dòng)對大基數(shù)胖友來說，并不適合，而且有大概率會(huì)帶來不必要的運(yùn)動(dòng)損傷，得不償失！
3
減肥不吃晚飯會(huì)導(dǎo)致什么后果
減肥不吃晚飯可能會(huì)導(dǎo)致多種后果，如：
營養(yǎng)不均衡：晚餐是一天中攝入營養(yǎng)最為集中的一餐，不吃晚飯容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營養(yǎng)素?cái)z入不足，從而導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。
饑餓感加重：晚飯不吃，容易導(dǎo)致饑餓感加重，反而讓你更容易在其他時(shí)間大吃大喝，進(jìn)而增加攝入的卡路里。
代謝下降：長期不吃晚飯，身體會(huì)感到食物短缺，從而降低代謝速率，減少卡路里的消耗，進(jìn)而影響減肥效果。
胃腸問題：不吃晚飯可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道問題，如胃酸過多、胃腸痙攣等癥狀。
精神問題：長期不吃晚飯可能會(huì)導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、失眠、疲勞等精神問題。
因此，減肥不吃晚飯并不是一個(gè)科學(xué)、健康的減肥方法，建議在保證健康的前提下選擇適合自己的減肥方式。
