跳繩是很多友友選擇的減肥方式之一，而且減肥效果和速度比跑步更厲害。如果可以選擇跳繩的情況下，我很少會去跑步。每次出差旅行的時候，跳繩是一定會放進行李箱的。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、跳繩能減肥嗎主要是瘦哪里？
2、一天跳繩多久能達到減肥效果
3、瑜伽墊跳繩傷膝蓋嗎
跳繩能減肥嗎主要是瘦哪里？
跳繩能減肥。
跳繩是一項全身性的運動，涉及到的部位包括小腿肌肉、大腿肌肉、肩膀、手臂及腹部，尤其是對大腿根部、手臂、腰腹會有較好的效果。有規律地跳繩不僅可以全身燃脂，改善心肺功能，使全身的肌肉均勻有力，是一種很好的有氧運動。
一天跳繩多久能達到減肥效果
這個量要根據自己的實際情況來，剛開始跳的可能每天跳幾百就很累了，可以慢慢增加數量，不能單純看數量，要根據身體情況來，另外最好穿專業的鞋子，盡量在塑膠地面跳，否則容易傷膝蓋！開始跳繩可能跳的比較高，容易累，對膝蓋損傷比較大，在跳的過程中慢慢體驗，慢慢摸索，你就會跳的越來越輕松！
瑜伽墊跳繩傷膝蓋嗎
跳繩是一項體育鍛煉，但跳繩過多會損傷膝蓋。平時注意采取保護膝蓋的措施，比如系上護膝。平時鍛煉時間不宜過長，注意循序漸進，跳繩時避免姿勢困難的挑戰性項目。如果膝關節受傷，應先冷敷，以免腫脹。24小時后，可熱敷以減輕疼痛。同時，可以用三七丸進行活血化瘀的治療。
