龍拳比起本草綱目，更多的會練到臀部所以更想要練到臀部的姐妹，可以在龍拳開始之前做一小段的臀部啟動動作，在小紅書上都能搜到，就龍拳開始之前的休息間隙的時間，先把臀部啟動一下，會感受到一點微微的酸脹感，再去跳龍拳，會更好的練到臀部。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、來大姨媽還能不能跟劉畊宏一起運動？
2、劉畊宏龍拳練什么部位
3、劉畊宏龍拳怎么避免大腿酸痛
來大姨媽還能不能跟劉畊宏一起運動？
女生來大姨媽還是好好休息吧，雖說跟著也不是不可以，但是小編不建議大家這么做，因為很多踢腿動作，必然會牽動腹部，本身毽子操的編排就是瘦腰腹。而經期，是要避免腰腹鍛煉的，尤其是經期會有不適的，就更不要去運動了。想鍛煉，想瘦身，也沒必要糾結那幾天。
劉畊宏龍拳練什么部位
毽子操加強版，跟著練其實哪里都可以瘦，腿和腰部都是可以瘦的。滿腦子都是我們的口號：腰間贅肉咔咔掉人魚線馬甲線我想要。
劉畊宏直播跟練很好的是運動的強度一點點增加，動作簡單有效，有時間規劃，全程下來消耗真的不少。強度較大的也就是周四周六周日三天。
劉畊宏龍拳怎么避免大腿酸痛
1、先要學標準動作，然后再訓練，別把自己練廢了。尤其是腰椎和膝蓋。容易造成不可逆的損傷。
2、把小腿緊貼沙發，然后撅屁股往后慢慢坐，小腿不要移動，慢慢你就找到這個深蹲的感覺了
3、減少用腿就學會用髖部屈，腿部多發力就是練腿，髖部多發力就是練臀，一個粗腿一個翹臀臺看你想鍛煉哪里的肌肉，不過你說腿部完全無感覺是不可能的，因為他需要股四頭肌參與。
