三九天，是人所感受到最冷的時段。所以首先宜選用清淡利濕、有助消化的食物，如陳皮粥、蘿卜汁之類，適宜的食物包括雞、鴨、蝦、魚、核桃、桂圓肉、芝麻、山藥、蓮子、百合和栗子等。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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三九天吃什么補身體？
驅寒吃姜
三九天天氣比較很冷，對于老年人來說，衰老之后，新陳代謝減慢，很容易形成氣血不足這時候可以吃一些生姜，生姜味辛性溫，可以幫助促進其血液流速，加速血液循環。
吃肉
三九天正處于冬天，人體消耗體能比較多，這時候建議可以吃一些肉類，因為肉類食物中蛋白質含量較高，三九天溫度較低，食用高蛋白食物可以為身體補充能量，提高身體的御寒能力，長期食用還可以提升身體的免疫力，強健體魄，生活中常見的肉類有羊肉、豬肉、牛肉等。
吃蔬菜
三九天可以多吃一些蔬菜，比如大白菜、小白菜、白蘿卜、紅蘿卜、茼蒿等，因為寒冷的溫度會讓身體能量快速流失，加速維生素的代謝，日常飲食中要及時補充維生素的攝取量，維生素攝入后可以增加身體的耐寒能力、增強身體免疫力。
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三九天如何調理身體
1、飲食調理
三九天時，要經常食用一些溫熱型食物，例如：羊肉、牛肉等，冬天以后，天氣變得寒冷起來，吃一些溫熱型食物可以讓身體暖和起來，還能調養身體，推薦的食譜有：羊肉白蘿卜湯、山藥羊肉湯、胡辣湯、牛肉白菜湯等。
2、生活規律
冬季是一個休養生息的季節，因此，進入冬季之后，要將生活作息進行調整，最好做到生活作息規律、早睡早起、定期運動、不宜有大悲大喜的情緒。
3、防寒保暖
冬天氣溫下降，人們常常會覺得手腳冰涼，此時，需要多穿一些衣物，在天氣寒涼的地區，最好是從頭到腳都捂嚴實，例如穿雪地靴、戴手套、圍巾等物保暖。
4、常曬太陽
三九天后，天氣變得寒冷起來，如果遇到了出太陽的天氣，不妨出門曬曬太陽，曬太陽可以使身體暖和，還能促進鈣質的吸收，小孩子經常曬太陽還可以補鈣，心情不好的時候曬曬太陽還可以解郁。
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三九天汗蒸的好處
減肥瘦身
冬天氣溫降低，人活動后散熱較快。同樣的運動項目，同樣的運動量，若在冬天進行，其消耗的能量較其他季節更大。故可以達到理想的減肥效果。
美容養顏
冬季皮膚比較干燥，而且由于流汗較少，新陳代謝較慢，體內毒素不易排出。而汗蒸則可促進排汗，加快體內的新陳代謝，排出毒素。肌膚會更有彈性，更有生命力。
緩解壓力
秋冬季空氣干燥，會使人的皮膚干燥，從而使人的心情容易煩躁。汗蒸房時所釋放的負離子有改善皮膚微循環的作用，還有負離子汗蒸可以提精神，工作時干勁十足;負離子汗蒸消除疲勞，有助于睡眠，還可以去出心中的不快，使人得到放松。
