很多人都出現(xiàn)過這樣一種情況，就是上廁所上不出來，這是非常難受的，也是不利于自身健康的。同時，會有便秘、臉上長痘痘、痤瘡等狀況的發(fā)生。這些原因可能都是因為你的腸道內(nèi)積累了太多毒素，因此，定期的清腸排毒，讓腸道輕松是很必要的。那么這類人群都比較想知道，上廁所上不出來吃什么可以改善呢？今天本文將為大家做出相關的介紹，希望能給各位提供一些有效的幫助。下面，和360常識網(wǎng)一起了解相關知識吧！
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上廁所上不出來吃什么可改善
芝麻
芝麻是補腎的食材佳品，是女性養(yǎng)生、保健的天然佳品，可謂是物美價廉。芝麻由于多油質(zhì)潤，因此還具有滑腸通便之功，長期食用除了可以改善膚質(zhì)而且對于促進排便很有效。
花生
花生的脂肪酸含量豐富，而且性質(zhì)甘潤有下行滑腸之力，生熟吃都能起到很好的通便效果，一般選擇水煮，不適合炒食，不然會容易引起火氣。
冬瓜
東瓜有利水的功效，能夠幫助人體排出多余水分，起到消除水腫的作用，在排便不暢時選擇吃點東瓜大有幫助，但是需要注意的是，冬瓜性偏寒涼，有清熱下行之力，如果是脾胃虛寒的人不可以多吃。
黑木耳
黑木耳營養(yǎng)豐富，除了能幫助補氣生血，還可以起到預防便秘的作用。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。
大白菜
大白菜水分含量高，而且所含營養(yǎng)物質(zhì)豐富，性質(zhì)偏涼，有滑泄清利之力，適宜改善便秘。但多食容易損傷胃氣。
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這個夏天怎么給腸道排毒
1、早餐前30分鐘喝咖啡
美國納什維爾州范德比爾特大學研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。
2、早餐和午餐之間吃些花生
科學家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。
3、早餐時補充鈣質(zhì)
早餐和午餐各300毫克鈣可以的幫助你的身體消耗更多的脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%!
4、上廁所前喝一杯酸梅汁
酸梅汁，可以幫助你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。
5、多喝水
水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關系。營養(yǎng)專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50體重公斤的女性)，每天就應該喝1.565升水)。
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女性上廁所的注意事項
在平時的生活中，上廁所是我們大家都不陌生的了，這是我們每個人每天都會進行的了，但是在上廁所的時候我們需要注意的情況也是非常多的，特別是對于女性來說就更是如此了，很容易會出現(xiàn)婦科病了，下面就讓我們一起看看吧。
過度擦拭
說到擦拭，次數(shù)應盡量少，但這并不意味著你就可以每兩天更換一卷衛(wèi)生紙。我們需要小心了，過度擦拭會刺激肛門周圍的皮膚，造成輕微的擦傷，從而引發(fā)炎癥和瘙癢，這時候就容易對我們的健康造成影響了，因此一到兩次的擦拭比較合適，如果你需要擦拭更多次，說明你還沒有完全清理干凈你的腸胃系統(tǒng)，或者說你患有便秘。如果你仍需要很多紙巾時，請考慮更換成濕紙巾或者無香味的嬰兒紙巾。這樣是可以很好的減少摩擦的，同時還可以有效的減少對我們皮膚的刺激了哦。
使用空氣烘干機
現(xiàn)在不少女性在上廁所之后，就會選擇用空氣烘干機了，覺得這樣是非常方便舒適的了，但是這種機器也可稱作細菌傳播者。空氣烘干機產(chǎn)生的氣流所攜帶的細菌數(shù)量遠遠高于紙巾所產(chǎn)生的細菌，在其周圍空氣中的細菌量都遠遠多于紙巾，而且在使用十五分鐘過后，空氣中仍然可以檢測到細菌。因此您最好的選擇是拿一塊紙巾擦干手，盡快走出衛(wèi)生間，減少與有細菌流動的空氣接觸。
