蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
1
吃蓮藕是減肥還是增肥？
蓮藕中含有豐富的維生素及淀粉，且性含量，是一種低脂肪低熱量的食物，食用后不會導致肥胖，據研究表明差不多100g蓮藕的熱量中有70大卡的熱量，所以適量的食用蓮藕不會變胖。
2
吃蓮藕的禁忌有哪些
1、大豆大豆中含有豐富的鐵質，不能與含纖維素多的蓮藕同食，因為纖維素會影響人體對鐵的吸收。
2、豬肝蓮藕中含有纖維素，纖維中的醛糖酸殘可與豬肝中的鐵、銅、鋅等微量元素形成混合物而降低人體對這些元素的吸收。
3、藕性寒，生吃清脆爽口，但礙脾胃。脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃。同樣的原因，產婦不宜過早食用，一般產后1~2周后再吃藕可以逐淤。
4、由于糖皮質激素氫化可的松、強的松、地塞米松等能促進糖原異生，并能減慢葡萄糖的分解，有利于中間代謝產物如丙酮酸和乳酸等在肝臟和腎臟再合成葡萄糖，增加血糖的來源，亦減少機體組織對葡萄糖的利用，從而導致血糖升高。因此服用糖皮質激素要限制糖及含糖量多的藕粉等食品。
3
什么人不適合吃蓮藕
1、脾虛胃寒者、易腹瀉者不宜食用生藕。生藕性偏涼,對于身體比較燥熱的人,吃點生拌藕片很好。但本來脾胃不好的人,大便稀溏的人,生吃涼拌較難消化,且容易加重寒癥。
2、不宜用鐵鍋烹飪蓮藕。蓮藕中含有豐富的鐵質,最好用陶瓷或不銹鋼的器皿來煮,避免用鐵鍋、鋁鍋,否則會變黑,品相難看,影響食欲。
3、產婦不宜吃蓮藕。蓮藕是老幼婦孺、體弱多病者尤宜,特別適宜高熱病人、吐血者、高血壓、肝病、食欲不振、缺鐵性貧血、營養不良者。但因為蓮藕偏涼,產婦不宜過早食用。
總結：正確的減肥方式，應該是合理控制飲食和堅持運動。
