蓮花一身都是寶，其中蓮藕滋補的功效最強。女性經常服用蓮藕，能夠起到很好的養顏美容的作用，這主要是由于這種食物本身就具有很好的清熱解毒的作用。如果經常出現上火的女性，或者是有益于體熱導致長痘痘的情況，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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生蓮藕吃多少合適？
100~150克為宜。蓮藕性寒，過量食用會加重體內寒涼之氣，而且蓮藕中含大量的粗纖維，能推動腸胃蠕動，且不被消化，吃多了會加重腸胃負擔，容易引起胃腸不適等。另外，蓮藕中淀粉含量較高，過量食用會導致糖分攝入過多，若短時間不能被完全消耗，則有可能會轉化為脂肪在體內堆積，從而引起肥胖。因此蓮藕不宜多吃，建議將生蓮藕的用量控制在100~150克。
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吃蓮藕能促進排便嗎
吃蓮藕可以促進排便。蓮藕里面含有膳食纖維以及黏液蛋白，和身體里面的膽堿，膽酸鹽結合，食物里面的甘油三酯以及膽固醇結合，通過大便排出，脂類物質就能夠減少吸收，它有著獨特的清香，含有鞣質物質，能夠達到止瀉健脾效果，讓食欲增加，讓消化功能變得更好。
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蓮藕有什么營養價值
蓮藕中含有大量的蛋白質、碳水化合物、維生素以及各種微量元素，在為人體提供供能物質的同時還能幫助機體維持正常的生理活動。
每100克蓮藕中含有2.9克蛋白質、1.5克碳水化合物，這些物質成分可以有效給身體提供營養。充足的微量元素是人體維持各項生命健康和生理活動的必要保證，而蓮藕中每100克蓮藕中就含有179毫克鉀、61.2毫克鈉、52毫克維C以及30毫克鈣等。
吃蓮藕可以為人體補充豐富的微量元素。此外，蓮藕中維生素A、胡蘿卜素以及硫胺素等成分非常豐富，對人體健康好處多多。蓮藕的營養價值是非常高的，平時不妨多吃點。
其實蓮藕除了具有很高的營養價值之外，還有一定的保健作用，是一種很好的養生蔬菜，喜歡養生的朋友們一定不要錯過。
