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萵筍能與蘆筍一起吃嗎?萵筍和什么搭配一起最有營養?
2025-01-06 00:02:18 來源: 】【繁體
萵筍,又名萵苣、千金菜、香馬筍,是冬春主要蔬菜之一。常言道"春令萵筍似黃金",由此可見萵筍的營養和保健作用有多高。那萵筍味道清新,略帶苦味,能刺激消化,增加膽汁分泌,刺激消化道蠕動,有助于增進食欲。下面,就快和360常識網一起了解相關知識吧!

萵筍能與蘆筍一起吃嗎?萵筍和什么搭配一起最有營養?

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萵筍能與蘆筍一起吃嗎?

蘆筍性寒,富含植物蛋白、碳水化合物、膳食纖維、維生素C葉酸以及鈣、磷、鐵、硒微量元素;萵筍性涼,富含碳水化合物、植物蛋白、膳食纖維、葉酸、維生素A、維生素K、維生素B1、維生素B2、維生素E及鉀、磷、鈣、鈉、鎂等營養元素,這兩種食物成分不相克,可以適量同食。

萵筍能與蘆筍一起吃嗎?萵筍和什么搭配一起最有營養?

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萵筍和什么搭配一起最有營養?

萵筍含有多種維生素和礦物質以及大量植物纖維素成分,合理的進食后對人體的微量元素補充具有不錯的幫助,不過萵筍的蛋白質、脂肪含量是相對較低的,因此,為了避免出現營養吸收不均的現象,建議萵筍適當的和高蛋白、脂肪較豐富的食物一起搭配,常見的食物如雞蛋、豬肉、牛肉等,這樣既有營養,同時還豐富了菜的口味。

總結:萵筍是春季常吃的食物,其成分中含有很高的營養物質,食用后對人體營養補充是很有幫助的。

萵筍能與蘆筍一起吃嗎?萵筍和什么搭配一起最有營養?

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吃萵筍注意什么

1、萵筍葉子也可以食用。萵筍葉子中也含有一定的營養成分,可以將外部的黃葉子清除掉,食用內部的新鮮葉子。

2、脾胃虛弱者、腹瀉便溏者慎食。萵筍屬于涼性蔬菜,對于這幾類人群而言,食用萵筍后,易增加體內的寒氣,出現腹痛腹瀉、大便溏泄等不適癥狀。

3、經期女性不宜食用。萵筍性涼,經期女性食用萵筍后,易使體內的寒氣增加,出現痛經、腹痛、經血量減少等不適癥狀。

4、含有眼病,眼部發紅者不宜過量食用。過量食用萵筍對視神經會產生一定的刺激作用,眼病患者食用萵筍易引起眼部的不適。

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科學飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網! 作者: 責任編輯:常識大全
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