牛油果，又稱為鱷梨、奶油果，其中含有大量的蛋白質、維生素E、脂肪及鈉、鉀、鎂、鈣等礦物質，口感軟糯、細滑，屬于一種營養價值很高的水果，對于女性來說經常吃牛油果，可以滿足其日常能量需求，對其健康具有一定好處。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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牛油果一周吃幾個合適？
牛油果一周吃3-5個即可。
牛油果中含有豐富的碳水化合物、脂肪和蛋白質、纖維素等營養成分，牛油果也是熱量較高的一種水果，一般一天吃半個或者一個就好，其中含有豐富的膳食纖維吃多了有較強的飽腹感，還可能不易消化。
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吃了牛油果胃不舒服怎么辦
首先需要停止食用，然后再進行觀察，由于牛油果中含有豐富的蛋白質和脂質，食用完不舒服很有可能是因為營養過剩導致消化不良的情況，這時候可以適當的食用一些健胃的藥物，有利于促進消化，同時再喝一些熱水，因為牛油果是一種涼性食物，有利于促進胃部的回暖。
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吃牛油果有哪些好處
1、牛油果里面含有大量的營養元素,其中包括身體所需的多種維生素和大量的蛋白質,而且它還含有豐富的鈉、鉀、鎂和鈣等物質,其中脂肪里面含有80%的不飽和脂肪酸,所以它是一種高能低糖的水果。它的果仁里面含有8～29%的油量,而且這種油沒有刺激性,酸毒也小,屬于一種不干性油,乳化過后可以進行長時間的保存,當然也是可以食用的。
2、牛油果的纖維含量很高(一個牛油果提供的膳食纖維為每日攝取量的34%),因為可溶纖維能清除體內多余的膽固醇,而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常,預防便秘。牛油果的纖維含量竟占據水果界龍頭老大的位置。就纖維含量而言,1顆牛油果相當于2條番薯,2棵萵苣。長期便秘的人服用它誰適合不過的了。
3、牛油果是葉酸的良好來源(一個酪梨提供57微克葉酸,即每日攝取量的28%)。這種重要的維生素或能預防胎兒出現先天性神經管缺陷,減少成年人患癌癥和心臟病的機率。豐富的葉酸還能幫助減少中風的危險。
4、牛油果里面含有一定量的鎂元素,這種物質能夠起到很多的生理作用,比如可以用來緩解這經前癥候群,同時還可以用來緩解偏頭痛和焦慮呢,對于一些其他不適的癥狀也能夠起到很好的緩解作用。
5、油酸是牛油果所含的一種單元不飽和脂肪,可代替膳食中的飽和脂肪,降低膽固醇水平。
6、牛油果內富含的卵磷脂可以護理干枯及受損的發質,讓頭發柔亮順滑。在洗凈的頭發風干以后,將牛油果和少許檸檬汁攪拌均勻,抹在頭發上,大約半小時后用洗發液洗凈,長期堅持還能防止頭發分叉。
7、牛油果擁有超凡的維他命含量。同時攝取抑制老化的活性氧與維他命A、C、E,將產生加成效果。此外,還含有豐富的維他命B1、B2,能使肌膚恢復光滑、柔嫩的佳狀態。
8、牛油果中富含維生素A、E和B2,這些營養成分對眼睛很有益,經常對電腦的白領們可以多吃。
9、牛油果油含有Phospholipiden和Sterolen(植物自身的乳化劑),能乳化皮膚表面的水分,消除皮膚上水油之間的張力,提高有效物質滲透,形成網絡覆蓋,因此具有很好的保濕滋潤功效。在乳劑或膏霜中牛油果油能輕微提供產品的粘稠度,提高滲透性。
