設(shè)想孕婦通過飲食每天能攝入300毫克鈣，每天喝兩杯孕婦奶粉能補充到1000毫克鈣，這個時候基本就足夠了，建議孕媽媽根據(jù)每天喝孕婦奶粉的量，來計算飲食中攝入的鈣含量，缺的部分可以通過吃鈣片來補充。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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孕婦怎么吃鈣片？
對于一天只要服用一次鈣片的孕婦來說，睡前服用吸收最好。因為人體血鈣水平在后半夜最低，此時服用鈣劑有利于鈣吸收，同時還可發(fā)揮鈣劑鎮(zhèn)靜作用。
如果缺鈣嚴(yán)重的孕婦，一天需要服用2-3次，那最好在飯后1小時服用，飯后不宜馬上服用。因食物中草酸、食物纖維等分解后生成的脂肪酸等，都影響鈣的吸收。
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孕婦補鈣吃什么鈣片
1、無機鈣片
常見的無機鈣有碳酸鈣，磷酸氫鈣，氯化鈣和氧化鈣等。
無機鈣片鈣含量高，但是水溶性低，進入人體內(nèi)之后，要經(jīng)過胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用 。有的孕婦服用此類鈣片可能出現(xiàn)腸胃道刺激癥狀。
2、有機酸鈣片
有機酸鈣片主要有葡萄糖酸鈣，乳酸鈣和檸檬酸鈣等，大多數(shù)有機鈣片有效含鈣量較低，但是比無機鈣片水溶性好，對孕婦腸胃的刺激性相對較小。
3、有機鈣片
有機鈣片是第三代鈣劑。常見的有氨基酸螯合鈣，L-蘇糖酸鈣，甘氨酸鈣，L-天門冬氨酸鈣等，氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的有點，又不依賴于胃酸的游離作用，吸收利用充分，是目前比較理想的孕婦補鈣制劑。
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孕婦吃鈣片注意什么？
1、所謂晚上補鈣效果好
是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結(jié)石。
2、有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前
在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣。當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平。這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源。阻斷體內(nèi)動用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。
3、因此補鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間
要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。
總結(jié)：整個妊娠期，孕婦對鈣質(zhì)的需求量較大，以滿足胎兒的生長需求，除了在飲食中充分?jǐn)z取含鈣豐富的食物，也可在醫(yī)師指導(dǎo)下適當(dāng)補鈣。
