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孕婦怎么吃鈣片?孕婦補鈣吃什么鈣片
2025-01-03 00:55:59 來源: 】【繁體
設(shè)想孕婦通過飲食每天能攝入300毫克鈣,每天喝兩杯孕婦奶粉能補充到1000毫克鈣,這個時候基本就足夠了,建議孕媽媽根據(jù)每天喝孕婦奶粉的量,來計算飲食中攝入的鈣含量,缺的部分可以通過吃鈣片來補充。下面,就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧!

孕婦怎么吃鈣片?孕婦補鈣吃什么鈣片

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孕婦怎么吃鈣片?

對于一天只要服用一次鈣片的孕婦來說,睡前服用吸收最好。因為人體血鈣水平在后半夜最低,此時服用鈣劑有利于鈣吸收,同時還可發(fā)揮鈣劑鎮(zhèn)靜作用。

如果缺鈣嚴(yán)重的孕婦,一天需要服用2-3次,那最好在飯后1小時服用,飯后不宜馬上服用。因食物中草酸、食物纖維等分解后生成的脂肪酸等,都影響鈣的吸收。

孕婦怎么吃鈣片?孕婦補鈣吃什么鈣片

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孕婦補鈣吃什么鈣片

1、無機鈣片

常見的無機鈣有碳酸鈣,磷酸氫鈣,氯化鈣和氧化鈣等。

無機鈣片鈣含量高,但是水溶性低,進入人體內(nèi)之后,要經(jīng)過胃酸解離成鈣離子,才能被人體吸收利用 。有的孕婦服用此類鈣片可能出現(xiàn)腸胃道刺激癥狀。

2、有機酸鈣片

有機酸鈣片主要有葡萄糖酸鈣,乳酸鈣和檸檬酸鈣等,大多數(shù)有機鈣片有效含鈣量較低,但是比無機鈣片水溶性好,對孕婦腸胃的刺激性相對較小。

3、有機鈣片

有機鈣片是第三代鈣劑。常見的有氨基酸螯合鈣,L-蘇糖酸鈣,甘氨酸鈣,L-天門冬氨酸鈣等,氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的有點,又不依賴于胃酸的游離作用,吸收利用充分,是目前比較理想的孕婦補鈣制劑。

孕婦怎么吃鈣片?孕婦補鈣吃什么鈣片

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孕婦吃鈣片注意什么?

1、所謂晚上補鈣效果好

是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織,所以,為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定,適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路結(jié)石。

2、有專家指出,補鈣的最佳時間是在每天臨睡前

在一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入300毫克~400毫克甚至更多的鈣。當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機制從尿液排出鈣時,血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間,人體不再進食,而尿液照常會形成,血液中的一部分鈣不斷進入尿液,于是為了維持正常的血鈣水平。這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源。阻斷體內(nèi)動用骨鈣,況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用,可以有助于睡眠。

3、因此補鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間

要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯后休息半小時即可,因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低,最適合補鈣。

總結(jié):整個妊娠期,孕婦對鈣質(zhì)的需求量較大,以滿足胎兒的生長需求,除了在飲食中充分?jǐn)z取含鈣豐富的食物,也可在醫(yī)師指導(dǎo)下適當(dāng)補鈣。

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