軟骨素雖然有補鈣作用，但其補鈣作用并不好，主要是因為軟骨素含有的鈣質屬于植物鈣，多以有機化合物的形式存在，很難被人體消化吸收，和鈣片等化合鈣鹽相比吸收率會低很多，補鈣功效不佳。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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怎么吃維生素C鈣片？
一般建議先服用鈣片再服用維生素C。
維生素C和鈣片都是人體必不可少的一部分，也是大部分人需要補充的營養成分，而在兩者先吃后吃的順序上，一般建議先服用鈣片，因為維生素C后服用能夠促進身體對鈣離子的吸收，在最大程度上補充鈣質，對于骨質疏松或營養不良人群來說有一定幫助。
成人一天需要60毫克維生素C，每天所需鈣量為800毫克。正常范圍內的維生素C促進鈣的吸收，但過量攝入卻會給鈣的存儲帶來負面影響。所以鈣片與維生素C的補充不能過量。
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吃軟骨素還能吃鈣片嗎
軟骨素和鈣片都能補鈣，并且成分之間不存在相互反應，但由于鈣質的屬性不同，對疾病的輔助治療功效也有所差異，這兩類藥片雖能一起吃，但不建議一起食用。
軟骨素中的鈣質屬于植物鈣，而鈣片中的鈣質屬于化合鈣鹽，在吸收上都需要維生素D的參與，因此，這兩種食物一起食用并不好。
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吃鈣片會導致腎結石嗎
一般來說針對有腎結石的病人還是建議盡量不要吃鈣片，因為吃鈣片會導致鈣在人體內短時間之內大量的積聚，從而容易導致腎結石的形成。針對有腎結石的病人如果需要補鈣，盡量建議通過食物來補鈣可能會更好一點。
當然針對腎結石的病人在飲食上還是要引起特別的注意，平時可以適當的多吃一些新鮮的蔬菜和水果，養成良好的飲水習慣，對腎結石的治療和預防都是有比較大的幫助作用。對一些辛辣和刺激性的食物，一般是建議盡量少吃或者不吃。還有像一些比較咸的食物以及比較甜的食物，一般也是建議盡量少吃或者不吃。
