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吃菠菜會導致缺鈣嗎?菠菜一天吃多少合適
2025-01-01 23:49:04 來源: 】【繁體
菠菜性寒涼,是一種性寒味甘的綠葉蔬菜,有通便潤燥,促進排便的作用,但是由于其性寒涼,因此這樣就容易對我們的腸胃健康造成影響了,所以如果過多食用,腸胃受涼,對腸胃不好,易引起腹瀉腹痛等腸胃不適癥狀。下面,就快和360常識網一起了解相關知識吧!

吃菠菜會導致缺鈣嗎?菠菜一天吃多少合適

1

吃菠菜會導致缺鈣嗎?

菠菜中的草酸在生成沉淀的時候,黑容易減少身體對鈣、鎂的吸收,長期如此,容易引起缺鈣。但是菠菜焯水能夠減少草酸含量,因此老人、小孩、孕期女性等容易缺鈣的人群要少吃沒焯水的菠菜。

吃菠菜會導致缺鈣嗎?菠菜一天吃多少合適

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菠菜一天吃多少合適

100—200克合適。根據健康飲食指南的建議,一個人每天最好能堅持吃500克左右蔬菜,最好包括5個不同的品種,其中一半為綠色蔬菜;盡可能的多吃菠菜、小白菜、油麥菜等綠葉蔬菜,紅辣椒、胡蘿卜、番茄等紅色蔬菜,以及土豆、南瓜、紅薯等黃色蔬菜為宜。

吃菠菜會導致缺鈣嗎?菠菜一天吃多少合適

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吃菠菜可以降血糖嗎

菠菜葉當中含有鉻和一種類似胰島素的物質,其作用和胰島素非常相似,可以使血糖保持穩定。高血壓、糖尿病患者可以適當食用菠菜,食用菠菜還能降低由于血糖偏高導致的中風危險。

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科學飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網! 作者: 責任編輯:常識大全
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