玉米，餐桌上最常見的一種粗糧，常吃玉米可以很好的補充膳食纖維，當然的，玉米富含纖維素，能刺激胃腸蠕動，縮短食物殘渣在腸內的停留時間，并把有害物質帶出體外，對便秘、腸炎有很好的預防作用。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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玉米的熱量是多少？
每100克的玉米中含有106卡的熱量，如果在平時把玉米當做是主食的話，可以起到減肥的功效，因為玉米的熱量是不高的，而且玉米還有很強烈的飽腹感，玉米中還含有豐富是膳食纖維，能夠保證腸胃的通暢，從而起到減肥的效果。
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吃玉米血糖會升高嗎
玉米中的不飽和脂肪酸含量特別高，有利于預防動脈粥樣硬化、冠心病、心肌梗塞等疾病。玉米須有利尿降壓、降糖作用，煎湯飲用，可作為高血壓、糖尿病患者的日常飲料。
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玉米能每天都吃嗎
一般情況下不建議天天吃玉米，還是要根據個人體質適當適時適量的吃玉米。玉米含有豐富的營養，其中膳食纖維和微量元的含量是非常高的，經常食用玉米可以補充人體所需能量及營養，緩解便秘。雖然吃玉米有很多好處，但是不建議長期吃，因為玉米是粗糧，天天吃可能會導致消化不良甚至腸道阻塞，還會影響對其他食物的吸收使身體缺乏營養，也可鞥你導致維生素缺乏癥。
總結：玉米中含有多種抗氧化成分，比如說維生素E，有促進人體細胞分裂、延緩衰老、滋潤皮膚的作用，女性經常會用皮膚也會變好。
