鈣是人體不缺缺少的元素之一，對人體代謝、細胞功能、神經系統運作、蛋白激素合成等有著很強的作用。 晚上睡前適當吃一些鈣片，可以幫助人體很好的吸收鈣片，其次晚上是人體骨骼組織新陳代謝的高峰期，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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液體鈣和鈣片有什么區別？
液體鈣實際上就是將碳酸鈣液化。理論上認為這樣吸收到體內的時候會更加容易被吸收和沉積。而固體鈣則是由碳酸鈣壓成的片劑。不過目前為止還沒有任何研究表面這兩種形態在人體內被吸收有什么明顯差距。但是液化鈣的成本會高于片劑因此如果你單從價格上會感受到片劑的鈣要廉價很多。
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最佳吃鈣片是什么時間
無特殊時間規定，但鑒于在早上吃最好。
鈣片是生活中常見的元素，一般來說是沒有特定的服用時間規定的，一天中任何時候都可以適量吃。 但考慮到白天鈣片能夠進行日光的照射而形成維生素D，從而促進鈣質吸收，因此建議在早上吃比較好。 但目前大部分鈣片中都含有維生素D3，不進行日光的照射也能夠吸收鈣質，因此不需要糾結；生活中除了吃鈣片補鈣，還可以多吃牛奶、蝦皮、肉等食物進行補鈣。
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不吃鈣片怎么補鈣？
1、像牛奶，豆制品，瘦肉，蝦皮，不僅可以補充體內的改，還可以補充蛋白質，氨基酸和脂質。
2、菠菜等綠葉蔬菜不僅可以補充鈣，還可以補充維生素。不過菠菜烹飪前最好先過水。
3、可以將蘋果等水果榨成糖汁供兒童飲用，酸甜可口，但應注意合理比例，均衡營養，過多會導致兒童無法吸收和過度負擔，腸胃不適有利于孩子的消化吸收。
4、最經濟，最簡單的方法，也是一種更有效的方法，就是多曬太陽。選擇晴朗的天氣，多進行戶外運動并獲得更多的陽光來促進體內維生素D的轉化成鈣。
