鈣劑容易與腸道的食物殘渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪結合成不溶解的較硬的物質，這樣大便就變得干結，導致便秘。所以要盡量避免鈣片與該類食物同食。該類食物有菠菜、大米、碳酸飲料、煙酒、油膩食物等。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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吃鈣片便秘怎么辦？
1、喝酸奶
因為補鈣導致的便秘，可以喝酸奶緩解，因為酸奶含有的乳酸和鈣結合，能促進鈣質吸收。酸奶還含大量活性乳酸菌，可促進胃腸蠕動，緩解便秘。
2、多吃含粗纖維的食物
吃些含粗纖維的食物可以促進腸胃運動，可以一定程度上幫助消化。含粗纖維比較多的蔬菜有筍干、菜花、白菜、油菜等，堅果類含粗纖維較多的有黑芝麻、松子、杏仁等，水果類包括蘋果、鴨梨、櫻桃、紅棗、石榴等。
3、腹部按摩
通過按摩緩解便秘可以按順時針方向給肚子按摩，用右手掌根部緊貼腹肌，自右上腹—左上腹—右下腹方向邊柔邊推。按此方向反復進行，手法不宜太重，每次持續約十分鐘，每日2-3次，可以促進胃腸蠕動及排空功能。
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小孩補鈣應該吃多少
補鈣的食用量一般是依據購買的鈣片劑量和食用方法確定的，不同品牌的鈣片劑量不同，因此，購買了合適的兒童補鈣片或者飲劑之后，按照說明書的指示來進行補鈣。
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吃鈣片過量會怎么樣
鈣片不能多吃，可能會對身體造成負面影響，不利于身體健康。
一般情況下鈣片是不能多吃的，因為人體需要的鈣元素有限，長期大量服用鈣片，可能會造成大量鈣離子與草酸根離子會結合形成草酸鈣，并堆積于尿道，形成尿路結石。過量的鈣離子攝入可能會增加骨質疏松癥的患病幾率。此外，還容易導致血液中的鈣離子含量增加，形成高鈣血癥，使得動脈粥樣硬化，從而誘發心臟病。
