鈣是人體內最普遍的元素之一，人體中鈣的含量占總體重的1.5~2%，對于人體代謝、細胞功能、神經系統運作、蛋白激素合成等起到重要作用。鈣片是一種補充微量元素的藥物，對于缺鈣引起的一些疾病有一定的治療作用，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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吃鈣片便秘怎么回事？
鈣難以吸收時會抑制腸道蠕動，形成便秘，尤其對于老年人，由于平時飲食量的減少，腸道功能的下降，體育運動量減少，更容易出現便秘的情況。
不是所有的人吃了鈣片都會便秘，吃了鈣片導致便秘的情況，在老年人或飲食中缺乏膳食纖維的人當中，更為多見。
鈣片中的主要成分是碳酸鈣。而鈣片通過口服進入人體，在吸收過程中，在胃酸的作用下碳酸鈣會變成氯化鈣，進入腸道后會形成磷酸鈣，這些鈣鹽難吸收，并抑制腸道蠕動，可能引起便秘。
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小孩吃鈣片什么時候吃好
小孩吃鈣片最好在晚餐后半個小時食用。
根據人體代謝而言，凌晨3的時候，人體會不斷地代謝出舊的骨骼組織，將鈣質代謝到尿液中，所以，為確保體內血鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。
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吃鈣片注意什么？
1、吃鈣片期間要盡量少吃或者不吃含草酸的蔬菜。因為草酸在腸道中與鈣結合后容易形成不溶性的沉淀物，從而影響鈣的吸收。如果是含草酸的蔬菜，吃之前可以先焯水再烹飪。
2、吃鈣片后不宜馬上喝牛奶，最好間隔一個小時以上。因為牛奶可能與鈣片中的成分結合，從而影響鈣片的吸收。
3、服用鈣片期間，不能喝碳酸飲料，也不建議吃可樂、咖啡，少吃或者不吃高鹽、油脂類食物。吃鈣片的時候如果喝碳酸飲料，會導致鈣的吸收率很低，還會導致其他營養的流失。另外，還要少吃或不吃高鹽食物以及油脂類食物。如果體內攝入過多的鹽分，不僅會影響身體對鈣的吸收，還會加速骨骼中的鈣流失;而油脂類食物中分解的脂肪酸會與鈣結合形成難溶物，降低鈣的吸收率。
4、如果是老年人需要補鈣，由于吸收能力不如年輕人，所以需要加大口服的鈣片量。服用鈣片后要好好休息，幫助身體吸收。
5、兒童補鈣要減少劑量，要買兒童補鈣的專用鈣片。平時也要注意日常飲食，多曬太陽來輔助補鈣。
