鈣片一般在清晨或者臨睡前吃，效果要好，但是也需要結合鈣片的種類，如果屬于口服的鈣片，可以選擇這個時間段進行服用，在服用時也需要在飯后半個小時內進行服用，并且按照醫生的指導掌握好鈣片的用量，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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吃什么鈣片好？
鈣片種類很多，但不同的群體針對性的鈣片也不同。成年人補鈣主要是使用含有碳酸鈣和維生素d3的補鈣藥片，碳酸鈣含有豐富的鈣元素，維生素d3可以促進人體對于鈣元素的吸收。成年人缺鈣會引起身體出現疾病癥狀，例如腿抽筋、關節疼痛、骨質疏松、牙痛易出血等癥狀。患者也可以通過飲食上進行補充，多攝入含鈣豐富的牛奶、海產品、魚肉、豆制品等。另外補鈣要注意攝入量，過多的補充也會對身體造成傷害。
女性在孕期可以食用針對性的鈣片補鈣性較好，比如適合孕期女性食用的鈣片，可以更好的幫助孕期女性身體鈣質和胎兒對鈣質的吸收。女性在孕期，及時的補充鈣質是對身體有好處的，可以幫助胎兒更好的發育，以防身體鈣質不足，影響胎兒發育，也不利于母體健康。
總結：不同的年齡對鈣質的需求量是不同的，中國營養學會建議：1-4歲的孩子每日鈣攝入量為600毫克，4-11歲的孩子每日鈣攝入量為800毫克，50歲以上的人每天鈣攝入量是1000毫克。
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鈣片吃多久要停
鈣片是為了補充人體鈣質而食用的，并沒有一個具體停用時間，因為每個人的飲食情況不一樣，對鈣質的需求也不同，人體對鈣吸收的速度更是有區別，所以鈣片吃多久停用要根據自身的實際情況來看，可以去醫院測一下血鈣或者咨詢醫生意見。
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吃鈣片注意什么？
鈣很難被身體吸收，吃多了會導致便秘、骨質疏松、結石病等，甚至會影響健康。服用鈣片前后2小時內，盡量不要吃菠菜、青椒、香菜等含草酸較多的食物，也不要喝咖啡、茶、果汁、碳酸或含酒精的飲料。否則，鈣容易形成草酸鈣等沉淀，不僅難以吸收，還可能形成結石。
總結：草酸在腸道中與鈣結合后容易形成不溶性的沉淀物，從而影響鈣的吸收。如果是含草酸的蔬菜，吃之前可以先焯水再烹飪。
