女性在月經期間，還是可以適量的補充一些秋葵的，秋葵中含有豐富的營養物質，比如所果膠、牛乳聚糖、維生素以及礦物質等營養成分，可以很好的補充身體在月經期間營養物質的流失，同時還可以增加月經期間女性身體免疫力，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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吃秋葵有哪些健康益處？
1、控制膽固醇水平
吃秋葵是控制體內膽固醇水平的有效方法。秋葵主要由膳食纖維組成。秋葵含可溶性纖維，在降低膽固醇水平中起著重要的作用，可以清除體內脂肪，從而降低心臟病的風險。黃秋葵的果膠含量很高，可影響膽汁的產生，對于降低膽固醇是有幫助的。
2、有抗糖尿病的作用
糖尿病是很多人都要面對的健康問題，對于糖尿病病患者來說，控制飲食是控制血糖的有效方法。秋葵的血糖指數較低，不會升高血糖水平，而且含有可溶性纖維，可以讓腸中糖的吸收減慢。
3、減輕體重
秋葵的卡路里含量非常低，可以作為減肥飲食的一部分。吃秋葵也可以補充膳食纖維，對于控制食欲是有幫助的，也有助于控制體重。此外，秋葵中多糖可以起到調節代謝紊亂，降低不良膽固醇的作用，可以促進減肥。
4、改善視力
秋葵中的維生素A，β-胡蘿卜素，葉黃素是維持良好視力的必需營養素。此外，這些必需營養素還有助于預防與眼睛有關的疾病，例如白內障。維生素A促進良好的眼睛健康，并預防與年齡有關的眼疾。
5、提高免疫力
秋葵中的高維生素C含量有助于促進健康的免疫系統，從而有助于抗擊感冒和咳嗽。秋葵中的維生素C和許多礦物質，如鎂，鈣和鐵對于免疫系統也是不可缺少的，可以刺激免疫細胞的生成。
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秋葵吃多了會不會發胖？
吃秋葵是不會發胖的。秋葵屬于高蛋白、低熱量的食物，每100克含37大卡的熱量，一般通過散步25分鐘左右即可消耗完畢，一般吃秋葵不會出現發胖的幾率。
秋葵含有豐富的膳食纖維，可以有效促進腸胃蠕動，防止體內脂肪堆積。夏天秋葵正當時，不妨買些吃吃，具有很好的養生功效，結合有效的運動還能達到瘦身的意外效果。
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如何挑選秋葵？
1、比長度
秋葵越小越嫩，一般長度為5-10厘米是好的（人的中指一般長約8厘米，可作參考）。
2、捏軟硬
用手輕輕捏捏，感覺不發硬，有點韌度為好。越硬的秋葵說明它越老，吃起來就沒了它獨特的香味和柔嫩的質感。
3、看表面
新鮮的秋葵應該是飽滿鮮艷，脊上有毛的。表面應無皺無斑點和傷痕。色彩勻稱鮮亮，我們常見的是綠秋葵，以自然鮮綠色為好，帶點嫩黃色的更嫩。秋葵的表面有一層細毛，這也是它鮮嫩的一個標志。
4、聞清香
聞一聞，新鮮的秋葵有一股自然的清香，老的和不新鮮的秋葵都會缺乏香味。
