血糖高的人是可以吃全麥面包的。全麥面包里主要含有，主要是富含了鋅、鉀、鈣等微量元素，同時還富含有 b族的維生素類，還有大量的膳食纖維，因此有助于潤腸通便，防止便秘的發生。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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全麥面包怎么吃減肥？
1、不要在面包上涂抹過多的果醬
很多人喜歡在吃面包的時候涂抹很多的果醬，為了讓面包更加美味，很多選擇涂抹各種果醬，大家不知道的是果醬中也含有很多熱量，在吃的時候一定要注意這個問題，一定要配合熱量低的食物，如果你不能保證有充足的運動量來搞定這些熱量，那么你最好不要食用含果醬多的面包。
2、搭配飲用低脂牛奶
全麥面包在早上吃效果會更好。堅持每天早餐吃至少含有25%的燕麥或麥麩的全麥食物，可以降低心力衰竭的發病率。 任何經過發酵的東西都不能立刻吃，剛出爐的面包還在發酵，馬上吃容易引起胃病，至少放上兩個鐘頭才能吃。
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全麥面包適合人群
絕大多數的人都是可以吃全麥面包的，比如想減肥的人群可以吃100％全麥的面包，只不過就是口感不太好。全麥面包的好處其實有很多，對三高人群有好處，對疲倦、腰酸背痛、食欲不振都有一定的預防和食療效果。全麥面包含有豐富的粗纖維，的確有助于減肥，而且對預防糖尿病、動脈粥樣硬化等疾病的發生都有一定效果。
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經常吃全麥面包的好處
1、經常吃全麥面包的好處：預防中風
美國長達12年的研究表明，大量食用全谷物食物(粗糧)，可使患中風的危險性顯著降低。研究結果表明，與每天食用不到半片全麥面包或等量全麥食品的婦女相比，食用粗糧多者(相當于每天吃2～3片全麥面包)，患缺血性中風的可能性低30%～40%。
2、經常吃全麥面包的好處：降低腸癌風險
人們都知道全谷雜糧中纖維素多，而且總膳食纖維多。在同等重量下，可以提供更多的膳食纖維和抗性淀粉，它們不僅能幫助清腸通便，對便秘的人很有幫助，并且在大腸中能夠促進有益菌的增殖，改善腸道微生態環境，有助于降低腸癌的風險。
3、經常吃全麥面包的好處：飽腹感強
全麥面包吃幾片很飽，很長時間不餓。而同樣能量的白米吃起來速度快，飽感差，很容易感覺到餓，結果是不自覺的讓身體攝入更多的熱量。要想長期減肥，就需要控制膳食能量，同時維生素礦物質等營養素一樣都不能少，也不能感覺明顯饑餓。既然如此，何不選擇等能量情況下飽腹感更強、營養更豐富的全麥面包呢？
