南瓜子雖然和其他的堅(jiān)果類食物一樣，含有大量的脂肪成分，熱量也很高，但南瓜子不好剝，一分鐘能吃2~3粒就算高技術(shù)選手了，因此，這類瓜子很難吃太多，攝入的能量也很有限，不會(huì)引起肥胖。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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南瓜子怎么吃才正確？
1、南瓜子補(bǔ)的作用比較強(qiáng)，每天吃上50克左右的南瓜子就可以了，吃太多補(bǔ)過頭也不好。曾有過多食用南瓜子而導(dǎo)致頭昏的報(bào)道。
可用集中與分散相結(jié)合的方法嗑南瓜子。每天上、下午各食用20克左右，晚上看電視時(shí)邊看邊嗑亦可。工作忙者可根據(jù)自己時(shí)間安排嗑南瓜子。
2、將南瓜子曬干后即可直接生吃，炒過的南瓜子雖然很香，但保健功效不如生南瓜子。
3、南瓜子的仁是補(bǔ)的，而南瓜子的殼是泄的，正常情況下只吃南瓜子仁就可以了。
4、吃南瓜子最好用手剝著吃，不要用牙嗑，如果用牙嗑，大量唾液會(huì)粘在瓜子皮上而丟失。唾液除了具有濕潤(rùn)與溶解食物，使之易于吞咽，以及清潔和保護(hù)口腔的作用外，還有滋養(yǎng)腎精之功。因此，要少用牙齒嗑瓜子。
5、堅(jiān)持食用。最好堅(jiān)持食用，不要間斷，以免影響療效。食用南瓜子治前列腺炎、前列腺肥大與其他藥物無任何矛盾。
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南瓜子怎么吃不會(huì)胖
運(yùn)動(dòng)前吃：南瓜子的能量含量很高，適合在運(yùn)動(dòng)前吃，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)先消耗食物中的能量物質(zhì)，再對(duì)自身脂肪和蛋白質(zhì)的分解，因此，在運(yùn)動(dòng)前吃一些瓜子不僅僅不會(huì)發(fā)胖，反而還能為運(yùn)動(dòng)功能，增強(qiáng)機(jī)體活力，另外，南瓜子含有一定量的微量元素，對(duì)運(yùn)動(dòng)后的補(bǔ)充效果也很不錯(cuò)。
不吃太多：南瓜子植物油脂含量高，少量食用發(fā)揮其不飽和脂肪酸的作用，對(duì)人體十分有益，尤其是調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng)的作用明顯，因此，吃南瓜子時(shí)控制好量，比如一次就取那么十幾粒或幾十粒放在盤子內(nèi)，吃完了就會(huì)自動(dòng)停下來，可避免肥胖。
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南瓜子和葵瓜籽哪個(gè)熱量高
葵花子熱量較高。
且富含多不飽和脂肪酸和維生素E等多種人體所需的維生素以及鉀、磷、鎂、鋅等微量元素，每百克含熱量610千卡，脂肪52.8克，蛋白質(zhì)22.6克，碳水化合物17.3克，食用纖維4.8克，維生素E26.46毫克。
