水果向來就是人們非常喜愛吃的食物，而水果干正是用水果加工制成的食品，因此不少人也都十分喜愛吃水果干，但是很多人對于水果干含有的熱量卻不為所知，許多人都認為水果干的熱量低，在減肥減脂的時候就會放心食用水果干，很多人也不知道吃水果干是否容易導致發胖，那么下面，讓我們和360常識網一起了解相關知識吧！
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減肥可以吃水果干嗎？
即便是果干的成分中，也是含有大量的糖分的，而在減肥的小伙伴，在減肥期內是最忌諱接觸糖分的，因此建議在減肥期最好不要吃水果干，建議還是需要整體控制飲食，并且需要增加一些運動量。這樣可以有效的幫助增加減肥的效果。
水果干在制作的過程是有一個干燥脫水的過程，如果是食物中的水分出現大量的減少，那么水果中的糖分就是會大幅度的上升。同樣的，糖分在出現濃縮的情況下，成分中的熱量也會出現濃縮，按照100g的干的大棗和葡萄干的熱量是317和344千卡，相較于新鮮的水果熱量就是高出很多的。
水果的熱量是很豐富的，因此當水分去掉以后，水果中的熱量就會上升了，這是一個規律，比如說紅薯干的熱量要比紅薯的熱量大，鍋巴的熱量要比米飯熱量高，牛肉干的熱量要比牛肉的熱量藥膏。
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水果干吃了會發胖嗎？
水果干吃了是會發胖的，在水果干的制作過程中，除曬干、焙制以外，還多加有糖成分、化學制劑，所以水果干食用以后是容易發胖。如果要進行減肥，不建議患者食用水果干。
應該對每天進入的總熱卡進行限制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果。同時選擇一項適合患者運動堅持下來，包括騎單車、游泳、跳繩、跳操均可以。
對一些小的零食、膨化食品，不建議減肥患者食用，因為這些食品非常容易引起發胖。在減肥的過程中要管住嘴、邁開腿，使總入量少于總出量，肌肉組織逐漸增加，脂肪組織逐漸減少，才能達到減肥的效果。
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水果干有營養嗎？
果干具有營養價值， 水果加工后成為果干，而果干加工過程當中營養成分流失的相對較少，水果中的礦物質、微量元素以及膳食纖維大部分被保留下來，可以補充人體所需的營養物質，增強自身免疫力。
水果干在制作期間，雖然會丟失部分營養物質，但是并不會導致營養物質完全流失，其中也會保留部分維生素和礦物質成分。腹瀉人群可以適當吃水果干，能夠避免水果中的水分過度潤滑胃腸道，導致腹瀉現象加重。而便秘人群則建議多吃新鮮水果，充足的水分能夠潤滑胃腸道，緩解便秘癥狀。
果干中富含鉀等微量元素，有利于降壓，且果干中的單寧類物質減少，可減少消化道黏膜刺激，更適合胃腸功能較差人群，此外果干的食用方法多樣化，也可泡茶飲用。
