粽子是用糯米制作的，里面可以添加各種各樣的餡料，吃起來香糯可口，味道很不錯，是比較受歡迎的一種傳統美食。粽子的熱量是有點高的，但是適量吃是不影響減肥的，控制好食量，避免攝入過多的熱量。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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吃粽子影響減肥嗎？
適量食用的話，對減肥的影響不大。
任何食物在適量食用的前提下都不會影響減肥，粽子的內餡不一樣，熱量也會有所不同，一般來說，一個常規大小的粽子熱量在300-500大卡左右，吃粽子后，控制好當天的總熱量攝取，并且積極運動，一般是不會引起肥胖的。
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一個粽子要多久才能消化完
除開腸胃問題，一般情況下食用一個粽子需要消化兩個小時左右。
粽子的主要成分是糯米，糯米又叫江米，為禾本科植物稻（糯稻）的去殼種仁，糯米富含淀粉，質地比較粘黏，吃了粽子飽腹感比較強，而且不是很好消化，因此，粽子一般需要2個小時或者更長時間來進行消化和吸收。
小貼士：
適量食用粽子對身體健康卻是很有好處的，糯米中含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸及淀粉等營養成分，中醫認為：糯米性溫、味甘，入肺、脾經，經常食用粽子有補虛、補血、健脾暖胃作用，是一種溫和的滋補品，而且適量食用粽子可以起到飽腹、補充能量等功效。
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吃粽子的注意事項
1、不要在空腹時吃粽子，因為糯米比較難以消化，會在胃中停留較長時間，進而刺激胃酸分泌，而胃粘膜長時間受胃酸的刺激可能會引起胃痛等不適。
2、在睡前2小時最好不要吃粽子，因為糯米的粘度高，并且粽子中還會含較多的脂肪、糖份等等，睡前食用會不易消化掉。
3、患有心血管疾病的人不宜食用過多的粽子，因為糯米中的脂肪、糖分攝入后會增加血液粘稠度，加重心臟負擔和血管負擔，不利于疾病康復。
4、老人和兒童不也不宜食用過多的粽子，因為老人和小孩消化能力較差，食用過多的粽子可能會引起消化不良，進而導致腹脹、腹痛、腹瀉等不適。
5、患有胃腸道疾病的人也不宜多吃，因為糯米蒸熟后會釋放出一種膠性物質，吃多了會加重胃腸負擔。
6、糖尿病患者不易多吃，因為粽子升高指數較高，食用后引起患者血糖迅速上升，嚴重可能會加重病情。
