藍莓是每年春夏季上市的一種水果，它的果肉比較小，吃起來一口爆漿，酸甜可口，味道很不錯，營養價值高，很多人都喜歡吃藍莓。一盒藍莓的熱量沒有一瓶早餐奶的熱量高，大概相當于17-18顆草莓的熱量。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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藍莓一次吃了兩盒有事嗎？
偶爾一次吃兩盒也不會有什么效果。如果你經常吃兩盒，你可能會吃得過多，增加你胃的負擔。
藍莓是一種營養豐富的水果，富含維生素和礦物質，可以作為營養補充劑。花青素可以預防近視和視網膜脫離。具有抗氧化作用，具有一定的延緩衰老作用。吃太多藍莓會對健康產生一些影響，包括消化不良、牙齒健康、鈣吸收、藥物功效、血糖升高和胃潰瘍。
1、引起消化不良:藍莓中的維生素C容易使食物中的蛋白質變性、凝固，吃多了會引起腹瀉、腹痛等癥狀;
2、危害牙齒健康:藍莓含有果酸，吃多了會損傷和腐蝕牙齒;
3、影響鈣吸收:藍莓草酸與鈣結合，影響鈣的正常吸收，長期可引起缺鈣，甚至引起結石;
4、效應:如果血栓患者正在服用阿司匹林等抗凝血劑，由于藍莓中含有維生素K，過量食用藍莓會影響藥物的療效，從而對健康產生不良影響;
5、提高血糖:藍莓含糖量高，容易被人體吸收。吃藍莓后，血糖會升高，對控制血糖有很大幫助。
6、胃潰瘍:藍莓分泌增加胃酸，過量食用可引起胃潰瘍。
平時吃藍莓對身體沒有什么影響，但對于脾胃虛弱、腹瀉的人不要吃太多。尿路結石、膽結石患者不能吃太多，容易引起結石。
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一盒藍莓的熱量高還是一瓶早餐奶的熱量高
一瓶早餐奶的熱量會更高一點。
每100g藍莓的熱量大約為57kcal，一盒藍莓是125g，所以一盒藍莓的熱量大概是71.25kcal，在食物中熱量相對較低，減肥期間可以適當吃。藍莓中含有豐富的維生素C、糖分、果酸、熊果苷、花青素，及磷、鉀等微量元素，適當進食可為減肥人群提供日常所需的營養物質。
早餐奶的熱量是61大卡(100毫升),一瓶早餐奶是250g，所以一瓶早餐奶的熱量大概是152.5kcal，并不算太高,早餐奶的營養含量豐富,是很適合在早上食用的。
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藍莓除了榨汁還能怎么吃
1.直接生吃
直接加入涼開水打成漿液食用，適合糖尿病人。
2.調入酸奶(或蜂蜜、白糖、橙汁)直接食用
取藍莓果粒20多粒，加酸奶1杯(或蜂蜜、白糖、橙汁適量)，浸泡10分鐘，即可食用。
3.調入酸奶(或蜂蜜、白糖、橙汁)打成漿液食用
取藍莓果粒3-5茶匙，加酸奶1杯(或蜂蜜、白糖、橙汁適量)，加涼開水適量，用攪拌機打成漿液，早晚喝1杯。
4.藍莓冰激凌
將藍莓放在大口玻璃杯中，取冰激凌一盒，自然緩化成到糊狀后，倒入杯中，用冰激凌勺與藍莓充分混合后，即可食用。藍莓冰激淋甜酸適口，清爽宜人，解暑、美容還能養眼。注意：新鮮藍莓有輕瀉作用，腹瀉時勿食。
