藍莓是生活中比較受歡迎的一種水果，它的吃法比較好，營養(yǎng)價值高，適量食用對身體有一定的好處。一盒藍莓大概有125克，一天吃藍莓不能吃太多，建議一天吃60克比較好，所以一盒藍莓125g可以吃兩天。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關知識吧！
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一盒藍莓125g吃幾天有效果？
建議吃兩天。
藍莓的推薦每日攝入量約為60克。一盒藍莓重125克，剛好可以吃兩天。
藍莓屬于一種涼爽的水果，具有一定的通便作用。吃得太多容易導致過多的清涼物質進入體內，從而容易加劇體內的寒冷。
藍莓實際上是一種又冷又涼的水果，不適合多吃。此外，兒童的身體素質和胃腸功能相對較弱。對于藍莓來說，它相對來說又冷又涼，只需要吃5到6片左右就足夠了。建議每天吃10-20個左右的藍莓，大約相當于一盒藍莓的量。此外，不要吃太多。藍莓可以生吃，而且有酸味，所以建議將其榨汁或制作各種糕點。
藍莓是一種營養(yǎng)價值很高的水果。藍莓果肉中含有豐富的花青素，花青素具有特別強的抗氧化性能，能抵抗自由基，延緩衰老，防止細胞變性。這種水果對抑制血小板聚集，以及預防腦部疾病、動脈硬化和其他疾病有一定的作用。
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藍莓表面有凹陷是壞了嗎
不一定，有可能是不新鮮了。
如果我們看藍莓的外皮凹陷，說明外皮和果肉都是干燥的，而這樣的藍莓可能是儲存時間長、沒有水分的藍莓。
藍莓的蕭條可能是由于幾天后缺乏新鮮感，其中的水分逐漸流失，也可能是因為它太成熟了。它的味道比新鮮藍莓差，但沒有變質，對人體無害，所以仍然可以食用。
凹陷的藍莓并不意味著它不好，它只是失去水分并影響它的味道。然而，如果藍莓不僅有凹陷區(qū)域，而且還會出現(xiàn)霉菌、腐爛或汁液流動，那么這種藍莓會滋生細菌和微生物，食用后不利于人體胃腸健康，不能再食用。
大多數(shù)新鮮藍莓都比較堅硬，水分和果肉都很飽滿有彈性。藍莓凹陷大多是由于水分流失和過度成熟造成的，導致藍莓不新鮮，口感不佳。
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藍莓怎么吃
我國居民膳食指南推薦每天吃200~400克水果。而藍莓作為一種健康又好吃的蔬果，其實可以有很多種吃法。
1.當零食吃。新鮮的藍莓、藍莓干等等，都可以作為很好的零食；
2.做成果醬、果汁。藍莓還可以做成果醬果汁，在吃面包、糕點等等配合食用。
3.做面包、蛋糕的時候加一些藍莓，可以更好吃，也可以讓面包、蛋糕更營養(yǎng)。
