藍莓是生活中比較受歡迎的一種水果，它含有多種營養成分，適量食用對身體有一定好處。藍莓一天不能太多，不建議一天吃一盒藍莓，但是偶爾一天吃125g藍莓并不會有什么影響，也不會長胖。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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一天吃125克藍莓會怎樣？
偶爾吃一次不會怎么樣。
雖然單個藍莓的體積很小，但有相當多的藍莓重達125克。市場上常見的一盒藍莓重約125克，《中國人膳食指南》建議每個成年人每天的水果攝入量應在200至350之間，品種應多樣化。每天吃一盒藍莓超過了正常攝入量，從健康角度來看這不是很好。
此外，藍莓是涼性水果，一次食用會導致腸胃降溫，導致腹瀉和腹痛等癥狀，尤其是對感冒體質的人來說；藍莓還含有大量的果糖。一次性過量食用會導致血糖升高，因此建議糖尿病患者不要食用藍莓。
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吃藍莓需要去皮嗎
不需要。
藍莓是小漿果，藍莓本身就比較小，去皮首先很麻煩，再一個去皮之后藍莓就所剩無幾了，而且從營養的角度來說，連皮吃可以最大程度的攝取藍莓的營養成分，有利于營養吸收，因此，吃藍莓一般是清洗干凈后直接吃的，可以用鹽水或者小蘇打稀釋后浸泡藍莓，這樣既干凈又衛生，也可以放心的連皮吃了。
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吃藍莓的注意事項
1、美白肌膚
藍莓中含有很多的花青素、類黃酮物質，這兩種物質都屬于高抗氧化性物質，能清除體內的自由基，緩解細胞的衰老，并且還有緊致肌膚、淡化色斑、消除皺紋等功效，尤其適合女性食用，有美白肌膚的作用。
2、改善睡眠
藍莓中含有很多的花青素，能減緩細胞膜不受自由基的氧化，尤其是對腦部神經細胞的保護作用明顯，能改善腦部組織功能更加穩定，提高人體氧含量，改善睡眠質量。
3、改善視力
藍莓中的花青素可促使視網膜細胞中透紫質的再生成，從而預防重度近視、視網膜脫落情況的發生。藍莓中的花青素還可以改善人們的眼干、眼澀、見風流淚以及老花眼等癥狀。它對于早期白內障、夜盲癥、視網膜癥都具有治療效果。
