糙米是生活中很常見的一種食材，多吃糙米能夠提供人體的營養(yǎng)價(jià)值。那么，糙米是什么米怎么煮熟？糙米不泡可以直接煮飯嗎？一起來看看360常識(shí)網(wǎng)帶來的介紹吧！
本文目錄
1、糙米是什么米怎么煮熟
2、糙米不泡可以直接煮飯嗎
3、長期吃糙米對身體好嗎
糙米是什么米怎么煮熟
糙米是新鮮稻谷經(jīng)過脫殼后保留下的皮層和胚的米粒，糙米是相對精米而言的，盡可能的保留了谷物的營養(yǎng)，稻谷脫殼后不加工或較少加工所獲得的全谷粒米就是糙米。
如果想要將糙米煮熟，可以先糙米提前浸泡或者燉煮時(shí)多放一些水，在糙米的胚芽和米糠的位置是比較堅(jiān)硬的，并且糙米中含有較多的膳食纖維，而膳食纖維會(huì)吸水膨脹，所以有足夠的水的話，糙米會(huì)更容易煮熟。
糙米不泡可以直接煮飯嗎
可以。
糙米就是粗制大米，所以也可以煮飯食用，但糙米質(zhì)地較為堅(jiān)硬，含有膳食纖維較多，一般建議在煮飯前用水泡軟后再進(jìn)行燉煮，如果不泡的話也是可以的，只是煮出來的飯可能會(huì)有夾生的情況。
因?yàn)槿绻挥盟莸脑挘苯又笏蛛y以糙米芽胚內(nèi)部，這樣需要燉煮的時(shí)間也會(huì)有所延長，相對來說營養(yǎng)物質(zhì)的流失也較多，若泡好后再煮的話不僅糙米容易熟，而且煮出的米飯軟糯、口感較好。
長期吃糙米對身體好嗎
不建議長期吃糙米。
雖然糙米含有更多的營養(yǎng)物質(zhì)，但是健康人群適量食用或少量食用糙米即可，長期或者過多食用糙米反而有可能會(huì)出現(xiàn)不良后果，具體如下：
1、胃腸道負(fù)擔(dān)
糙米中豐富的膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但是本身并不易消化，如果胃腸消化功能不好的話，則不建議食用，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。
2、腎臟損傷
糙米中磷元素相對含量較高，長期大量進(jìn)食糙米可能造成機(jī)體代謝異常，從而造成腎臟損傷，因此，不建議存在腎臟疾病的人長期進(jìn)食糙米。
3、影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收
糙米中包含多種氨基酸及膳食纖維等營養(yǎng)成分，少量或適量食用糙米對健康有益，但是大量攝入膳食纖維，容易在腸道與礦物質(zhì)，如鈣、鐵、鋅等元素結(jié)合，影響吸收，導(dǎo)致礦物質(zhì)及微量元素缺乏的風(fēng)險(xiǎn)。
