體內(nèi)濕氣重，可以表現(xiàn)為脘腹脹悶（腹部感覺脹氣不舒服），口中黏膩，納呆（沒有食欲，食量減少），口淡不渴，惡心，腹痛，便溏（糞便稀不成形），頭身困重（頭部和肢體沉重感），肢體腫脹，婦女白帶量多等。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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濕氣重是什么原因引起的？
臨床上導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)濕氣停滯的因素主要包括以下幾條：
1、飲食：一方面長期進(jìn)食生冷、辛辣刺激或者油膩的食物會釀生痰濕；另一方面，飲食結(jié)構(gòu)不健康、進(jìn)食時(shí)間沒有規(guī)律、暴飲暴食等都會損傷脾胃，影響水液運(yùn)化，加重濕氣；
2、生活習(xí)慣：經(jīng)常吸煙、飲酒、熬夜的人，體內(nèi)的濕熱會比較嚴(yán)重。另外，居住環(huán)境過于潮濕，時(shí)間久了也會導(dǎo)致濕氣入體；
3、疾�。和飧酗L(fēng)寒濕邪或者脾胃虛弱，運(yùn)化失常的患者，最容易出現(xiàn)濕氣重的現(xiàn)象。
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吃辣流鼻涕是濕氣重嗎
辛辣食物味辛，性熱，當(dāng)體內(nèi)濕氣過重時(shí)，適量吃辣，能起到一定的祛寒除濕作用。如在吃辣前有肢體困重、四肢乏力、食欲不振等濕氣重表現(xiàn)，吃辣后上述不適癥狀緩解，并伴隨流清鼻涕、小便增多、大便稀溏等癥，可能是體內(nèi)濕氣重，吃辣后排濕所致。
如無食欲不振、大便黏膩、疲乏無力等濕氣重表現(xiàn)，吃辣流鼻涕并非是排濕所致，可能是辛辣食物刺激味蕾和鼻腔的感覺神經(jīng)末梢引起，所以不能單純通過吃辣流鼻涕確定體內(nèi)濕氣重。
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濕氣重怎么調(diào)理
1、運(yùn)動可以激發(fā)人體陽氣，促進(jìn)五臟六腑的代謝功能，加速濕氣排泄。具體的方法有跑步、健走、游泳、瑜伽、太極、跳舞等，改善氣血循環(huán)，加快血液代謝�？梢燥嬍城宓�，腸胃系統(tǒng)關(guān)系到全身的營養(yǎng)代謝，最好的方式是飲食清淡、適量、均衡，酒、牛奶、肉類、膏粱厚味等油膩食物不容易消化，容易造成脾胃運(yùn)化的失司。胃脹滿不消化、堆積發(fā)酵、甜食與油炸食品可以讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷的食物像冰棍、冰飲或雪糕等，涼性比較大會讓腸胃消化吸收功能停滯，所以不宜常食用；
2、避開潮濕的環(huán)境人體濕氣除了自身代謝的問題以外，還有很大一部分和環(huán)境有關(guān)系。經(jīng)常居住在潮濕陰冷的環(huán)境中，容易導(dǎo)致濕氣侵入人體。所以日常生活中應(yīng)該注意不要直接睡地板，地板濕氣比較重，容易入侵體內(nèi)，造成全身或四肢酸痛。潮濕、下雨天減少外出或者淋雨，不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分的擦干凈，頭發(fā)要吹干，房間里頭如果濕氣很重，要多開窗戶，通風(fēng)、透氣。地板、墻壁潮濕很重，則需要借助電器進(jìn)行除濕；
3、調(diào)理脾胃是祛濕的根本指導(dǎo)，中醫(yī)祛濕的食療方有紅小豆、薏米、山藥為主，輔以蕎麥、葛根、茯苓和小米煮粥。這些食材都可以入脾胃、腎經(jīng)，有健脾祛濕、補(bǔ)中益氣的功效。因?yàn)闈駳獾母驹蚴怯绊懫⑽傅倪\(yùn)化，所以健脾祛濕是關(guān)鍵。濕氣常常潛伏在體內(nèi)，如果在陰天潮濕的時(shí)候，經(jīng)常感覺身體不舒服，精神不振，說明體內(nèi)濕氣比較重，需要及時(shí)祛除。
總結(jié)：若出現(xiàn)上述表現(xiàn)，請到正規(guī)醫(yī)院在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證治療，以免耽誤病情
