許多人睡覺前，喜歡玩手機,看電視,玩游戲等,但這樣會讓入睡越來越難,各類的光線,會引起褐色素分泌,讓人難以產生困意,無法深度睡眠及睡眠時間太短,而影響白天的精神狀態,從而使得人體打亂的正常休息時間,使得工作期間精神狀態差,容易犯困.所以應當按時休息。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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一吃完就想睡覺是病嗎？
餐后犯困有可能是因為餐后血糖偏高的緣故。
如果長期覺得困倦難忍那么應該當心是否是高血糖的緣故，這樣下去還有可能會誘發糖尿病。餐后食物的消化過程會產生大量胰島素，胰島素雖然能抑制血糖的上升，逐漸平穩血糖，但一定程度上還會抑制蛋白質的分解而產生一些褪黑素（一種入睡激素），它們讓人產生困意，而如果血糖飆升過快，胰島素產生較多的情況，可能會抑制“食欲素”的分泌，食欲素的升高會讓人產生困意，讓我們更容易入睡。
另外，餐后如果我們的膽囊收縮素過高，很可能導致人產生困倦的現象，所以如果餐后食物攝入過多，刺激膽囊收縮素大幅分泌，很可能讓我們覺得困倦，一般來說肥胖人群會導致膽囊素更高分泌，所以胖子更容易餐后犯困。
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究竟睡多久才是健康的
其實成年人的標準睡眠應該是7-8個小時，不過現在很多人都沒有那個條件，無論是上班族還是創業開店的人，每天都很晚才回到家，然后玩會兒手機就挺晚了，所以主要還是控制好玩手機的時間！
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如何調理睡眠障礙綜合征
失眠的核心原因是怕失眠，是怕失眠以后會得病、變丑、變老、長斑、掉頭發、不能正常工作學習等。之所以這樣怕，是因為我們人類會學習，能聽懂話，看懂文字，而很多醫生、專家利用語言媒體說了很多失眠有害的原理和案例，失眠的人一般大腦都有這些知識。失眠的人還有一個顯著的特點，就是敏感多疑沒有安全感。
所以預防失眠要做好這兩方面的工作，一是正面宣傳失眠的影響，不要夸大危害，讓大家減少對失眠的恐懼，降低對睡眠的預期，這樣的話，在睡覺時，容易靜下來，靜下來以后，睡著的可能就大大增加。個性敏感多疑是成長中父母鼓勵少，指責多，多疑要多鼓勵孩子，培養孩子的責任心的自信，這樣有自信的人，無論是成人還是孩子，都可以面對可能發生的應激事件，做到臨危不亂。這兩點做得少，出現失眠的概率就會很低。
