現在很多人喜歡熬夜、晚睡，有的是因為工作太忙，有的則是因為玩手機。不少人明知道時間很晚了，但還是忍不住想玩手機，或者不想睡睡不著，心理想很多事情，久了就會越睡越晚，這樣其實對身體是非常不好的，因為身體器官不能得到很好的修整。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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晚上必須吃東西才能睡著為什么？
應該是長期的習慣造成的。我上大學的時候，早上不吃飯，中午一點，晚上6點多加餐，但9點左右又餓了，吃完才睡得很好.當然，這種習慣是不好的。希望你能忍著改變加餐或深夜進食的規律，適時進食，調整一周左右。如果反應嚴重，建議去醫院做胃腸檢查。
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怎么樣改善晚睡強迫癥
1.認識到晚上睡覺的危險。睡得晚會加速衰老，降低免疫力，并降低視力。仍然有很多人將工作推遲到深夜，并在朋友想睡覺之前發了一個朋友圈。這似乎證明了您的工作努力程度，認識您的人會發現自己效率低下。
2.更好地安排自己的夜晚時間。患有晚睡強迫癥的人睡覺前會害怕入睡或感到強烈的興奮。他們反復沉迷于生活，或伴有一些焦慮。因此，您應該合理安排工作和休息時間，不要將工作帶回家并準時上床睡覺。
3.睡前放松。放松有助于改善睡眠質量，并有助于大腦盡快進入睡眠狀態。例如，將腳浸入溫水中，聆聽舒緩的催眠音樂以入睡，睡前喝熱豆漿或牛奶以促進睡眠，睡前讀書。
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多大年齡睡眠開始減少
因人而異。整體來講，睡眠時間的趨勢是隨著年齡增長，緩慢減少的。
從小嬰兒開始到老年，每個年齡段的睡眠時間都呈現下滑趨勢。剛出生的娃，除了吃奶、換尿布的時間外，幾乎大部分時間都在睡覺。
我們的青少年們，一天睡足8-10個小時，才能精力十足的聽課，做作業。每天都象睡不醒的，不管是早睡早起還是晚睡晚起，一天不睡上這么多時間，就會犯迷糊。
而成年人，每天則需要睡7-9個小時。
到了30歲之后，睡眠質量逐漸下降，40歲之后，深度睡眠只剩青少年時的30%-40%；到70歲上下，只剩10%-20%。
